Utvärdering av träningsdagen i Finspång
Vad tyckte vi om Finspångsterrängen, -kartan och banorna på träningsdagen i lördags? Natt vs. dag? Vad ska vi komma ihåg första helgen i maj nästa år? Vad ska vi träna på fram tills dess, både på plats i Finspång och här hemma?
Ni som inte var med: ställ gärna frågor till oss som var där!
/Obi-bjowi
Mitt utlåtande: Finspångsterrängen är inte raketforskning jämfört med vår hemmaterräng, men stundtals är det lite vresigare samt lite skarpare och lite högre höjder med fler branter. Stora mossar och höga höjder kunde med fördel undvikas, annars ganska rakt. Mossarna är väl i alla fall till viss del årstids-/väderberoende. Vi beöhver prova fler kartor och i största allmänhet åka dit fler gånger. Annars kommer jag inte på något speciellt.
Riktigt nöjd med inlägget ovan. Man får hoppas på lite mer 4-dagarsvecka för då kan vi åka dit någon fredag. Jämfört med där ni sprang (där elitserien gick?); vad blir de största skillnaderna?
Tävlingsområdet är delat i tre delar skulle jag säga. Närmast TC, och den största delen av området (se "Finntorpet" på den här länken: http://www.10mila.se/2010/index.asp?page=556&avd=150&lang=0), har lite av närområdeskaraktär på så sätt att det är relativt stigrikt. Mellan stigarna finns en del områden som är lite flacka och smådiffusa, men i stort sett är det vanliga, lagom detaljerade, höjder. Området väster om "Finntorpet", d.v.s. väster om vägen på "Blektorpet", är lite mer finskuret med lite fler branter, utan att det blir lika detaljerat som i norra änden av Nyhemskartan (där vi tränade). Avlysningen sträcker sig också norr om sjön Bleken som är i norra kanten av bägge kartorna och om jag och Anders Axelsson minns rätt, så ser det ungefär likadant ut som området närmast TC, men med färre stigar och lite större höjder.
Så, för att summera: terrängen på Nyhems- resp. Fäskogskartan som vi tränade på i lördags, ligger relativt nära tävlingsterrängen, men i tävlingsterrängen kommer vi inte hitta den allra mest sönderskurna och detlajerade terrängen längst norrut på träningskartorna.
Jag som H50 gubbe tänker springa 10mila i ett gubblag.
Den princip som jag hade 2008 då jag ansvarade för 10mila-träningen var att fokusera träningen på det moment som var vanligast, dvs det som dominerar resultatet mest, och det som är svårast dvs (citat Micke Wehlin)"Finns det en kontroll som är svår så är det den kontrollen man ska klara." Dvs resten är bara transport.
Gissningar om vad som är vanligast och svårast kan ju slå fel.
Inför 10mila 2008 i Rosersberg trodde jag att det vanligaste, som dominerade resultatet mest, var löpning i snabb, lättlöpt och diffus teräng. Det stämde. Men det svåraste trodde jag var kontroller i sluttning. Det visade sig att sistasträckan damer+ herrar hade en kontroll på en sluttning i slutet men ingen annan hade det.
Inför 10mila i skåne 2009 trodde jag att det vanligaste, som dominerade resultatet mest, var att kunna avgöra hur snabb olika terängtyper i skåne var. Så man kunde välja det snabbaste vägvalet. Det visade sig att vägvalen blev inget problem. Det fanns en myr på kartan som alla rundade. Och det svåraste trodde jag var kontroller i grönområden. Tjaa, jag får väl säga att det inte blev något problem med grönområdeskontroller även om den kontroll som Jonne i hastigheten hoppade över satt i ett grönområde.
Och nu 2010. Vad är vanligast dvs vad dominerar resultatet? Jag skulle säga "förmågan att kunna springa snabbt på stig och i skog". På dagen är det lätt att ha rätt teknik för att kunna springa snabbt i skog men på natten brukar jag gå för mycket kompass och snåra in mig i buskar mm. När jag springer fort i skogen på dagen är jag båda bättre på att utnyttja stråk och bättre på att springa rakt. Så jag ska träna på att lyfta blicken på natten och springa fort i skogen på natten.
Och vad är svårast 10mila 2010? Vilken kontroll är "den svåra kontrollen man ska klara". Jag tror det är kontroller i detaljrika områden. Dels måste man klara tempoväxlingen. Dels är det svårt att orientera i detaljrika områden på natten. På Finspånglägret jan 2009 sprang jag med halogen lampa. Och det gick helt enkelt inte. Jag insåg att här behövs bättre ljus om man ska springa 10mila 2010 och 2011.
Mitt i all 10-milaplanning så påminner jag om TT,s julsamling nästa tisdag på krokvägen 5 Grusåsen.
Ombytta ca kl 18- pannlampa, kort master ca 50 min sedan dusch,bastu och light julbord. Lite info.
glöm ej julklapp av värde 50-100:- inslagen..
/stefan
SP>>Blir jättekul. Håller precis på att slå in 3 paket havregryn.
Pål>> Har du kollat bäst före-datum på dem?
Finspångslägret:
Allmänt kan väl sägas som jag tror att Bjowi skrev uppe här. Liknande terräng söm Södertälje men aningen tyngre undervegitation och jag skulle lägga till lite sämre sikt också.
Dagorienteringen tyckte jag mest var att springa rakt på och runda de tyngsta mossarna och de största bergen. Inga stora omvägar för att hitta stigar.
Natten var lite klurigare och jag tror att det kan bli så på 10-mila också. Området har ett antal äldre hyggen som har växt upp till vad jag tror är ljusgröna områden nu. Dessa områden tror jag kommer vålla problem. Sikten är sämre och det är svårare att hålla riktning.
För övrigt är mina erfarenheter av banläggaren att han gillar orientering och inte löpning så jag tror att det kommer att vara utslagsgivande orientering om han ges utrymme för det av 10-organisationen.
Vem är Anton och vad tycker han?
Ja vad ska man tycka. Låter nog bra det som skrivs här. Annars äre väl bara å bomba på, det vita är alltid fint. På natten föredrar jag dock att springa stig om det ges tillfälle då det är mycket lättare tekniskt sett. Jag tror det är ganska tät skog i slutningarna så där kanske man ska va lite extra försiktig.
Med tanke på vem som är banläggare så är det nog ingen dum ide att kolla vägval lite extra noga, speciellt på långsträckorna, det brukar finnas en hel del att välja på om man säger så.
men rakt på är alltid närmaste vägen och ganska ofta även den snabbaste.
hej hopp
Yo mamas, bad-boys och Gs!
Fäller en tår för att Scary-spice har gått till ö:n, men vi kämpar vidare - stolta SNO, SNO, SNO O OOO!
Såg på SNO.nu (samt hänt extra och stureplan.se) att vi ska få ett nytt sexigt överdrag - halleluja!!! Kämpela har tydligen gått ifrån antifit (så här tidigt!?) - kan de vara påväg in i en ny era..? det får tiden utvisa..
I vilket fall så vet vi vilken klubb som åter igen kommer att kunna titulera sig Sveriges hetaste, även när vi har våra representationskläder på oss.
Nu till frågan - jag har drömt om den dag jag ska få elda upp min antifit-jacka och jag inser nu att denna dag kommer allt närmare, i min väntan upptäckte jag att man kan beställa jackan på SNO.nu, gäller detta även för top team? Lr är det graaatizz?!
Ät inte för mkt lussebullar i vinter!
Over and out!
John-John>>Ja, tråkigt med Scary. Ser fram emot att du dominerar på natten på stafetterna under 2010 och på dagen individuellt.
Gissar på gratis med ny jacka men vet inte. Tror det är sagt att de gamla jackorna ska skänkas till HD12:orna i klubben ;)
Alla>> ny jacka blir sexigt! längtar redan.
imorgon åker jag niklas, john och ett potensiellt nyförvärv till fjällen och tuggar skidor, många mil blir det. det hoppas jag att det blir för er andra med! om vi tränar lite mer så kommer det inte märkas att scary spice springer för fel klubb nästa år!
dessutom har ja tänkt dominera på natten på stafetterna jag med.
Boys!
Gratis är det.. :-)
Kommer att provas ut kläder på träningarna närmase tiden.
Nu kör vi kamrater!
Hoppas ni hade det fint i fjällen förresten.
//Andy
