Sprintträning 14/8
Nästa tisdag vecka blir det sprintbanor.
Vi utnyttjar kontrollerna för Melkers Minne som går på onsdagen vid Gröndal.
Bana 1 - 2160 m
Bana 2 - 2720 m
Uppvärmning / nedjogg på en stig som behöver trampas upp.
Kartskala 1:5000, senast reviderad idag. Är en uppförstorad karta
och inte sprintnorm.
Träningsmomet: Många kontroller, blandat enkla och svåra kontroller.
Ska man springa säkert på stig eller rakt på?
Full koncentration och fart under ca 10 minuter per bana.
Läsa in riktning ut från kontrollen och även hela kommande sträcka om man klarar av det.
Start vid parkeringen på Gröndal kl 10:00 gemensam uppvärmning,
ca 10:20 individuell start.
Vi utnyttjar kontrollerna för Melkers Minne som går på onsdagen vid Gröndal.
Bana 1 - 2160 m
Bana 2 - 2720 m
Uppvärmning / nedjogg på en stig som behöver trampas upp.
Kartskala 1:5000, senast reviderad idag. Är en uppförstorad karta
och inte sprintnorm.
Träningsmomet: Många kontroller, blandat enkla och svåra kontroller.
Ska man springa säkert på stig eller rakt på?
Full koncentration och fart under ca 10 minuter per bana.
Läsa in riktning ut från kontrollen och även hela kommande sträcka om man klarar av det.
Start vid parkeringen på Gröndal kl 10:00 gemensam uppvärmning,
ca 10:20 individuell start.
Kommentarer
Postat av: Bjowi
Kommer!
Postat av: Jensa
Ska försöka komma...
Postat av: Anders
Jag kommer!
Postat av: Scary
Kommer!
Trackback
