OL-trening Lørdag 15.des 09:30 - alà Kari
He has prepared a OL-competition with flags. The course is at the other side of the Tuvängen-map, but I dont know in which direction, or if it is Tuvängen North or South?
I will go by bike to Kari and take the bike to the training, but I think its a good option to go with car... If you are so lucky to have one in your u-know-what-to-put-where-place ;)
So: bring your compas, runningshoes, consentration, best orientering skills, focus, think out which OL-methods you want to work on - and we'll have a cool, utbyttelsesrik training.
The course: 32-35min.
Map: Yes
Forest: Yes
Controls: Yes
Start method: Probably mass-start
For girls: Definitly!
Meetingplace: At Karis house in Nybergagatan
Time: 09:30
And then there is a xmas-party at night...:)
Happy birthday,
Anders Tilnes
Banan är 7,5km lång och har 20 kontroller, skärmar 15x15cm, går att korta av om man inte vill köra hela.
Den var j-ligt rolig att hänga ut och terrängen är den absolut bästa (utom Pål's gaffel:))
Samlingen är vid mitt hus Nybergagatan 20 kl 09:30.
John, ring Anders A ang samlingsplats, tror att det blir kortare resa för er om ni åker av vid Salem/Rönninge avfarten.
/Kari
Träningsplats imorgon...
http://maps.google.se/?ie=UTF8&ll=59.224437,17.678955&spn=0.00376,0.010042&z=17&om=1
Herlig bana i dag Kari!!
Jag provat mine best-skills och best-speed.
Ska komma ihåg detta passet når jag forsøker vinne natt SM til våren:) Måste bare lære meg å spurte;)
Herlig bana i dag Kari!!
Jag provat mine best-skills och best-speed.
Ska komma ihåg detta passet når jag forsøker vinne natt SM til våren:) Måste bare lære meg å spurte;)
Noen som kan finsk? Eller som vet hva denne filmen er fra?
Tiomila Longa i år... Har finnene en egen drikkestasjon ute i skogen??? Eller hva er dette?
strange
Fast>>Det är tamperen Pyrintö som har en egen långa natten träning troligtvis hemma i Finland.
När vi ni ha en?
Då menar jag 18km natt i tuff Södertörnsterräng!!
Jeg vil gjerne ha en i Februar. Om det er bart, inget snø i terrenget.
2008 er året Nordberg IKKE kommer først inn etter Longa!!
Kan godt ha 19km;)
Anders Nordberg eye meen....
Fast>>Då fixar jag en lång natt i february på 19km, återkom med exakt datum.
Ska det vara reflexstavar i skogen?
Tilt> Nu nar Judas Myhren bytt vill eg ge honom bank! Kari, sign me upp!
Foreslar 6 februari!
Ps ALLA SKALL MED!
Vi må diskutere dato tilsammans når det nærmer seg.
Om vi skal løpe dette som en hard-pass (relevant speed) så må det passes inn med resten av treningen! Det er et tøfft pass,
og pri nr.1 gjennom vinteren er: Ikke bli syk, ikke bli skadet! Gpd JUL!
Isak>>Låt holländaren springa för sitt Lidingö, dom åren som han var med oss hade ju ingen betydelse för någon.
Vilken skala ska det vara på långa natten banan?
10mila kör ju som vanligt på 10:000 del
10 000del Då gör vi det oxå.
Samma segrartid på våran som på 10-mila.
Tilten>> Riktigt får kolla vad Tore säger när det passar. Bra synpunkter.
Kari>> Riktigt. Tycker årets terräng liknar 2005 mycket. Hur gick det då??
Alla ska med!
Alltså ska jag det också..
Kul!
Alla ska med!
Alltså ska jag det också.
Kul och...
Ok, nu har jag bestämt var The SNO Long Night ska gå!
Det ska bli kämpegöj...problemet är att snön börjar snart falla och det kan bli kämpejobbigt.
3ting:
1) Nå er det viktig at vi ikke kommer med dumme kommentarer om JonnAre! Vi er alle glad i ham, så da må vi akseptere avgjørelsen hans. (da blir det lettere for ham å angre seg også:p)
2) Snø er dumt, og farlig med tanke på skader. Ødelegger også o-tekniske moment med utrolig mye. Dette er vel noe vi får vurdere fra uke til uke og måned til måned gjennom vinteren.
3) 1. Bjowi 2. Jensa 3. Isak 4. Fast 5. MichaelW 6. Hora 7. Scary 8. Sean 9. Axelsno 10. Pål.
Hej alla härliga SNO-elitare! jag skrev några reflektioner under JAMs inlägg8nedan) - mest en reflektion kring Påls kloka reflektion om vikten av dialog. Annars vill jag önska er alla en superskön julhelg som nu närmar sig. I januari ska vi ha en sponsorafton med lite snack om hur vi kan stötta några sponsorengagemang under året. Återkommer med en inbjudan- givetvis äter vi lite ihop och dricker ngt gott. Sköt om Er!
Fast>> Får jeg ingen nattsträcka?? :)
Scary>> Om vi springer riktigt snabbt blir det natt også for deg. Det blir natt for alle:) !!
Jeg har lagt inn et svar til Stefan
Långa natten träningen bör rimligen ersätta en fakir. Och då är det ju lämpligt att springa den en torsdag.
Oxvreten är det mest 10milaliknande i södertäljes närhet.
Dels är det bra att någon med god lokalkännedom lägger banan. Därför föll valet på Jensa.Och dels tänkte jag föreslå att många av 10milalöparna lägger var sin 10milaträning. Då blir löparna tvugna att tänka sig in i vad som väntar på 10mila när dom lägger banan. Löparen, t.ex Jensa, ritar banan på en kladd-karta och ger till mig så lägger jag in banan i OCAD, ordnar tryck och ordnar så någon hänger ut reflexer. Troligen 6 sportidentenheter, två för start/mål och 4 i skogen.
Ska vi ha nytta av 10milaträningarna som tävlingsförberedande träningar så ska det vara relevanta banor, relevant situation och relevant terräng.
Karis förslag låter mer som något som är relevant inför natt-SM eller som frivillig extraträning. Jag har ju lagt in ett antal
frivilliga extraträningar eftersom behoven av teknikträning är så olika i TT-gruppen.
