Träningar 10-11 Februari
På lördag kör vi en teknikpass strax norr om Södertälje.
(Ut efter gamla Salemsvägen)
Medeldistans, 5km,
hårt gafflad, masstart.
Karta: N Tuvängen
Tanken med träningen är att lära sig hantera stress.
Vi springer banan på kurvbild för att göra det extra svårt.
Jag kommer även att ha "riktiga" kartor till de som inte vill eller kan springa på
kurvbild:)
Samling Sif kansliet 09:30
På Söndag är det dax igen för en gammal klassiker, Jögges Backrunda i Åkers Styckebruk.
Missa inte detta långpass!
Se program på
http:// www.sno.nu/traning/dag.php?=47
/Chefen
Garanterat på på lördag. Troligen på på söndag.
Kari>> Sign me up! Kan du ta med en söndagskarta också redan på lördag? Jag kanske missar avfärden på morgonen, men är bra sugen på lite sköna backar.
Bjowi>>Du får skriva ut kartan själv eftersom jag inte arrangerar söndagsträningen.
KE>> Perfekt!
Vi gillar kurvor!
Jeg lander midt i SNO:kl21,1102!
Har lagd en ond plan. Denne våren blir rå!
Hoppe sa gåsa, danse sa reven.
14 löpare stod uppställda kl.10:05, kvicksilvret låg på -7 och snödjupet var mellan 1-7cm djupt.
5,6km hårt gafflat på brunbildskarta :)
Tider från dagens träning
1. Michal Horachek 43.00
2. Pål Skogtjärn 43.45
3. Torbjörn Sagberg 46.00
4. Niklas Serrander 58.30
5. Stepan Dlabaja 58.40
6. Björn Widen 59.30
7. Katarina Borg 62.10
Övriga löpare genade eller hoppade över någon kontroll
/Kari
Bra träning idag Kari! Något sådant här borde vi köra fler gånger, t.ex. innan Jukola, då det vankas mycket brunbild.
Tack för en bra träning igår! Mer kurvbild till folket!!
