SNO Team Scania

Välkommen till SNO och bloggen för aktiviteter och happenings i orienteringsvärldens snyggaste klubb!

Uke 48 Trening. Mandag 26.nov - Søndag 2.des.

Nå starter vi opp vintertreninga. Det er et bra program fra klubbens side som vi skal benytte oss av. I tillegg kommer vi til å trene masse på egenhånd. Mange av disse øktene vil man kanskje ha selskap, og da kan man skrive her når, hvor og hva man vil trene på disse øktene. Sjansen for at noen napper på og blir med er stor, og når vi gjør voksne sakar tilsammans blir det jätteroligt!

So: Write your weeks trainings under so those who wants to follow can join. It can be a good idea to write something about the intensity, so everyone gets an idea of what will happend. If you want to do a training alone you dont have to mention this training here!

Have a super week!
Take the pain, Overtrain!

Jag vill träna snabbt på tisdag iaf! noen som vil väre med?? på formiddagen gjerne..

Ti - kl10 IP-Kusensbacke running excercises, On- kl 18 Grondal 10km tempo mella n 40-45min, Fr- kl18 Kusensbacke uphills slow 15-20x, So- langpass 2h

Mandag: natt-OL med klubben kl 1745 (www.sno.nu) om jag hinner efter skolen.

Tjeiintervaller tirsdag kveld, styrke onsdag morgen, rolig tur onsdag kveld, torsdag på klubbtrening. Im back..

Easy distans around the River 90min. Tired seens yesterday speedrunning whit Mark, student (pb 14.37, 5000m) Traveling to Argentina in the night.

Miss you Boys!
Scary>> Intrested in a Iphone. Appelstore tomorrow at 13pm...

Hej Isak. Bra du overlever.

Om du ser dette før du drar til Applestore (og om du har penger til overs):
Kan du kjøpe en iTouch til meg?? Den med 16Gb!
Hadde vært helt faaaantastisk!!

Kan sette inn penger til deg om du behøver;)

Blir overglad om du kan kjøpe den til meg:):):)
Puss

Ledsen att jag varit en dålig människa och inte skrivit min träningsplanering. Jag hade tänkt börja träna denna vecka men har varit sjuk. Hoppas komma igång nästa vecka.

Tränar med Pichal onsdag (10km från gröndal..).
Tränar med klubben i tveta på torsdag.
Tränar backdistans med Pichal på fredag.

Bra idé Tilt!!!

Isak>>Miss U2!

blir med på bakke på fredag!! tidspunkt?? helst tidlig om morgen..?? eller sent på ettermiddagen/kvelden...

Jag skulle föredra kl 17 på fredag men kl 18 är också möjlinghet för mig.

Anders vill träna kl 17 eller 18 på fredag..
//A

Det er oppmøte i bunn av Kusens bakker, nede ved elva der det er en liten bro (broa nærmest sydpoolen) kl 1715 30.november!!
Siste treningsdag i desember. Bli med på 2t trening før det er for sent:)

hoppe sa gåsa, danse sa reven

Bra träning i backen idag. Rekomenderas till alla.. :-) Martin var kungen med 30st