Träning v. 35, 25-31/8
Vad ska alla göra under veckan? Vilka träningar? När? Var? Hur?
Notera att de gemensamma passen är lagda på onsdag och fredag förmiddag den här veckan. På onsdag kör vi stegringslopp från Tveta på samma sätt som vi körde ett par gånger förra året i augusti och på fredag är det en omgång av Tores OL-intervaller.
/Bjowi
Må: lung löpning från Tveta.
Ti: Griffinträning, cykel + löpning
On: 90 min stegringslopp
To: Något lugnt
Fr: OL-intervaller
Lö: Bromma-Vällingbys medel
Sö: springande tjejmilscoach
Måndag: Hängig och trött, sjuk?
Tisdag: Beror på hälsa men distans på Gerstaberg antagligen.
Onsdag: Stegringslopp och Scania-KM
Torsdag: Skogsdistans.
Fredag: Tores intervaller.
Lördag: Skidträning med Mattias Fredriksson
Söndag: Vällingby
Är onsdag och fredagsträningarna på morgonen?
Anders>> Ja, de är på morgonen.
Back in Town!
Tisdag, Rullskidor med Sundèn! Wii, kul och roligt.
Bara överkropp. Knät helt F_ck up t.
Waldebäck på Torsdag, som antagligen kommer säga:
"Kenny "Acnen" Jönsson spelade med brutna revben, klart du kan springa med lite mensvärk i knät..."
Längtar tills jag får springa med med, om, förbi, er igen.
Isak>>Du kan få vara saftblandare åt oss.. Din kropp är slut av att försöka hänga med i mitt jobbtempo.
Bjowi>>Tack, ses på onsdag ser det ut som.
Jag avskydde verkligen terrängen i söndags (marviken) och tyckte allt var skit. Måste ut och springa igen, för att se till att jag inte gått och blivit bekväm så här på äldre dagar. Idag (tisdag) förmiddagsträning där. Kan inte onsdag. Ska försöka att vara med på fredag.
Jag kan inte på onsdags morgon. Jag är med på fredag men måste vara tillbacka kl 12.
Då Nu
1 2,22 2,13
2 2,05 1,55
3 4,26 3,53
4 7,22 6,05
5 2,22 1,16
6 4,22 2,22
7 12,11 10,02
8 5,51 3,50
9 4,02 3,54
10 4,41 3,42
11 3,38 3,27
12 1,26 1,13
13 2,01 1,56
14 12,45 14,00
15 1,48 1,36
16 5,50 4,38
17 1,38 1,13
18 2,05 1,34
19 3,17 2,46
20 4,22 3,15
21 3,36 3,09
22 2,11 1,50
23 3,21 2,53
24 1,23 1,13
M 0,24 0,24
T 99,29 84,29
Fick stryk av mig själv på en sträcka. På tävlingen sprang jag runt till 14:e. Idag rakt på för att testa. Bättre runt mao. Fattar dock inte hur jag kan få stryk med en minut av Pichal till 7an. Hittade förvisso fitterräng båda gångerna men ändå.
Pål>> Förklaringen är enkel och uppenbar: för mycket mat och för lite arbete.
Ang. Isak>> "Han e slut. Det är tjejens fel." Allvarligt skojat: "Be kind to your knees. You'll miss them when they're gone."
Anfärd från Syd 09.30 i morgon? Samling vid Tveta 09:40?
Jag och Pichal som är vanemänniskor kommer träna imorgon(läs torsdag) i Högantorp istället för på fredag. Avfärd chassiporten ca 09:30. Jag har fått kartor av Tore och den som vill ha inför fredagens träning får deala med mig.
Jag som håller på med idrott för nytänkare kan tänka mig fredagen.
9.30 från SYD.
Bjowi, är du på?
Ber om ursäkt för att jag inte kom i onsdags. Har halsont och går på pills.. Hoppas på att kunna genomföra fredagens träning men i lugnare tempo.
so long
Anders>> Sign me up!
Tider från intervaller:
1 6:49
2 5:33
3 5:09
4 5:13
5 4:48
6 5:06
Efter det gjorde vi en specialare.
Var det ingen annan som vill bjuda på sträcktider från i torsdags?
