Sermana Siete
Ny uke, nye muligheter.
Highlights: tir. Sätraintervaller, tir. treningsløp i naboterrenget til SM-natt. tor. Faquir
Hva skal du trene denne uken?
På tirsdag arrangerer TrosaBygdens OK treningsløp.
Tid: 12/2.
Gemensam start kl 1845 (men vi kan vel starte som vi vil...) Garderober åpne fra 1800!
Se www.tbok.se
Jag skulle villa åka ned å springe. Det er naboterrenget i vest for SM natt terrenget. TC på en skole så det er nok litt stier i terrenget? men det er uansett interresant.
Nogon som er med?? Jag har ingen bil, så er avhengig av at Isak vil være med:P
hej.
Man: kl 13. langpass i sthlm med scary
tirs: 1) sætra intervaller 2) Nattløp kl 1800 i Trosa
ons: ???
tors: Upptagen
fre: norrk.
lør: norrk.
søn: norrk.
Planering för kommande 10milaträningar:
Håll delvis hemligt var vi tränar för det är inte alla gånger vi betalar den klubb som äger kartan.
Ons 13 febr: Ingen träning
Ons 20 febr 10mila sträcka 5 6,6km Gömmaren NO delen är 10mila-relevant men lite tätare skog och lite svårare terräng än 10mila. Henrik Nordh har lagt banan.
Ons 27 febr 10mila sträcka 7 Änby friluftsgård Järfälla. 10km teknik-bana med en fjäril har Tore lagt. Mycket 10mila-relevant men det är en lågintensiv teknikträning. Det blir högintensivt i samma terräng 5 mars.
Torsdag 28 febr: 10mila sträcka 4 Långa natten: Tävlings-fakir denna gång från Oxvreten för att få ny terräng och 10milarelevant bana. De som vill får ta det som en tävling. De som vill får springa långsamt.
Lördag 1 mars kl 10: sträcka 9 5,5km: Teknikbana sluttningskontroller. 10mila har sagt att det kommer att förekomma sluttningskontroller. Denna bana blir ett rejält back-löpningspass. Plast ej bestämd ännu.
Ons 5 mars Mila by night Järfälla. Jag ska propagera för bredden att bredden kommer till denna MBN.
Ons 12 mars 5,5km str 6 Marietorp. Eftersom många bommade då Martin Lampinen lade bana i Marietorp 23 januari så får ni en chans till på en liknande bana.
Därefter blir det på onsdagarna Natt-SM träningar som Kari troligen kommer att arrangera.
10milaläger: Jag har beställt träningskartor från Väsby. Men login är inte bestämd. Det förslag som Väsby har dvs Scandic hotell kommer det inte att bli för kostnaden blir omkring 15 000kr och vi bor på 45 min reseavstånd. Så vi kan egentligen lika gärna bo hemma. 15 000kr är mycket pengar bara för så lite.
Jag letar efter billigare alternativ. Upp till 7000kr kan jag tänka mig. Det mest troliga alternativet är att vi hyr Järfällas klubbstuga men bara använder den dagtid och sover hemma.
Ovanstående var skrivet av mig.
Tore Eklund
Tore>>När vi vann 10-mila 2005 bodde vi i Järfällas klubbstuga fastän det var nära hem, vi skapade en enorm teamkänsla och ingen gnällde på att vi låg på madrasser på golvet (utom Isak som låg i eget förråd)
Isak, Anders, Jensa
m.fl, vad tyckte ni om Järfälla lägret 2005?
/Kari
Jeg er glad i teamkänsla!
Vi sov sammen innan smaalandskavlen også!
Og hele familien Borg sov sammen innan 25manna;)
Jeg er glad i teamkänsla!
Vi sov sammen innan smaalandskavlen også!
Og hele familien Borg sov sammen innan 25manna;)
Jag är också sugen på natt-OL imorgon (tisdag) men har heller ingen bil.
Månd FM Löpning
EM Löpning + Rinkbandy
Tisdag
FM Sätra
EM Trosa
Onsdag:
Distans gärna FM ( Sällskap sökes!)
Torsdag: Fakir
Fredag: Backe i Kusens
Lördag: Musens Super medeldistans!!! Se månads prog
Söndag: Sydafrika.. :-)
Ang 10 mila lägret. Klart vi kör hårt underlag! Det skall vi göra på alla tävlingar (Enl Master.. ;-))
Onödigt med 15000:- för hotell hyr stugan och se till att alla Buznas kommer!
Ny AXA-leverans har kommit!
Jag åker med till Trosa om ni ska dit.
Hur är det med kartor, finns det några?
Jag har bil!
jeg faar inte aka med til trosa. Har mailet me arr. Det finns kartor. Se www.tbok.nu. Hey
Tenker trene nånting torsdag kveld. kl 19. Kanskje kusens?? kanskje grøndal?? Kanskje i terreng??
noen som skal trene noe da? gjerne lugnt og lenge...
Torsdag är det FAKIR!!!!!!!!!!!!!!!!!
Start 17.30!
Mente Onsdag.
Tiltnes>> OK det var ju lätt att fatta...
Skall springa från Gröndal på kvällen.
17.30 - 18.30 typ Milen eller ngt.
Jeg vet ikke helt hvor man skal henvende seg med önskemål om trening, men jeg pröver meg her..
Jeg vet ikke om det er lagt noen planer for teknikktrening neste lördag, på treningsplanen står det bare "tekniktrening". Jeg synes det hadde värt bra med o-intervaller! Det hadde vi mye av forrige vinter og det synes jeg er veldig bra. gjerne i form av mann mot mann trening, enten tennisol uten gaffel el vanlig mann mot mann med litt gafling. hadde värt perfekt!
Anders Skarholt
