Resultat och analys 10milaträning 16/1 Svarvaretorp
Anders Skarholt gick ut som 4:a 6:12 efter. Han sprang med bra flyt och spik. Kom ifatt Björn W. Gjorde en liten bom på 10:an. Sprang ifatt Björn W igen till 11:an och var först imål.
Björn W gick ut som 1:a. Blev osäker på stigarna före 5:an men läste in sig och det gick bra. Från 12:an till mål tänkte Björn att "det är ju kavle så nu är det bara att vara med in i mål", och det var han.
Alla de övriga bommade mer eller mindre. Michal hade ont i vänster vadmuskel och kunde inte springa fort.
Resultat:
Anders Skarholt ut 4:a (6:12 efter) In 1:a (58:35) tid 52:23
Björn Widen ut 1:a(0:00) in 2:a (58:45) tid 58:45
John Fredriksson ut 3:a(5:32 efter) in 3:a (6529) tid 59:57
Anders Axelsson ut 7:a (7:24 efter) in 4:a (65:40) tid 58:16
Pål Skogtjärn ut 6:a ( 7:04 efter) in5:a (65:57) tid 58:53
Michal Horachek ut 8:a (7:42 efter) in 6:a (68:30) tid 60:48
Isak Bergman ut 5:a (6:32 efter) in 7:a (70:02) tid 63:30
Niklas Serrander ut 2:a (4:59 efter) in 8:a (ungefär 72 min) tid ungefär 67 min
Analys
I write this in english:
I think that in the beginning of the season (for example today) the runners have bad balance between running-teknik-mental. So the runners miss a lot.
After several competitions in the spring - the balance between running-teknik-mental has automatically become good.
But - but -but:
Then comes the big competition: 10mila or VM and suddenly the runner becomes in excellent running-shape and can run faster than before.The big competition is also mentaly stressful. The balance between running-teknik-mental is yet again bad and the runners miss controls.
Conclusion
The week before any big competition such as 10mila, Natt-SM, and so on, the runner should train: "short-fast-easy" so the runner finds the balance between running-teknik-mental. This method is used by many runners shortly before importnent competitions.
We should do this the week before 10mila.
hehe... lite kommentarer her. Er folk litt missfornøyd med egen løping??
Jeg vil spsessielt høre hvordan løpet utviklet seg for Isak!! Hva var forskjellen på denne treningen og treningen på MilaByNight?? Hva var den store forskjellen? Den må vi finne isak! :)
För mig kändes det som första riktiga natt-OL-passet för säsongen. På SMBN är det för mycket folk att träna natteknik för min del. Däremot är den bra till att träna att behålla sin natteknik när man har mycket folk kring sig. För mig gäller först krypa sen gå. Det jag märkte var att om man går bra så kommer man ifatt folk. Missar man kommer man efter.
Enig!!
Back to Basics!! (Xtina Aguilera plate;)
Kunne vært kul om alle som gjorde nån form for misstag forøkte å sette ord på felen her i bloggen. Kan være bevistgjørende, og interresant for alle oss andre!
Jag tror att alla har tillräckligt bra teknik för att kunna gå spik. Orsaken till att många missade beror inte på någon brist. Det är helt enkelt så att man behöver träna natt-ol ett antal gånger för att tekniken ska flyta bra.
Det som brister är balansen löpning-teknik-mentalt. Men man ska vara beredd på att samma situation uppstår igen på 10mila. Då är man i bättre löpform och kan springa fortare och det är mer stress. Då blir det dålig balans löpning-teknik-mentalt.
Man måste därför tänka på att formtoppningen veckan före 10mila ska träna balansen löpning-teknik-mentalt. Ett förslag är att springa kort-snabbt-lätt så man verkligen kan springa så fort som möjligt och ha bra teknik + mentalt.
Hej svejs!
Jag spikade när jag sprang lugnt och litade på mig själv och kartan, missade när jag sprang för fort in i ett svårt område. Varför springer jag inte lugnt och rätt varje gång??
En annan reflektion var att jag testade nya starka lampan och det var som vanligt en jäkla skillnad.. Ska träna mer med den i framtiden för att få in rätt teknik.
Komentaren gäller veckan efter... Missade visst det.
