Tiomila (-träning) Sträcka 3,Onsdag den 23 Januari
Kartan heter Marietorp. Banan mäter 6.6 km och kräver att man har både en och två rävar bakom örat.
Samling Sif-huset 18.00 eller 18.30 hemma hos Martin om du så vill.
Vägbeskrivning
...Och...
Vad tänker ni träna fram till onsdag, och vad tänker ni träna efter onsdag?
Efter förkylning ska ja försöka komma igång lite lätt igen...
Tisdag: Sätra
Onsdag: Marietorp.
Lördag:långpass?
söndag: styrka
Må: Återhämtningspass på morgonen. Check!
Ti: Sätra på fm, styrka på Gröndal på kvällen.
On: Marietorp
To: Morgonjogg + tåg till Oslo
Fr: Långpass
Lö: Skidor
Sö: Skidor
Må: Vila
Ti: Natt-OL Bastmora (Uthängning Damcup)
On: Vila
To: Tveta
Fr: ?
Lö: Långpass (i Bastmora...inkl. inhämtning av damcup)
Sö: ?
Jens>> Går ditt önskemål om långpass på lördag att samordna med min aktivitet så vore det roligt.
Jag tar tid på er på onsdag, då jag ska till Yderström på dagen och gissningsvis bör avstå löpning den dagen!
Banan ser så grymt kul ut!
Tisdag: Sätra + Ev Rullskidor
Onsdag: Str 3
Torsdag: Tveta
Fredag: Avresa till Italien
Söndag: Marcialonga
Tisdag: Sätra + Ev Rullskidor
Onsdag: Str 3
Torsdag: Tveta rullskidor
Fredag: Avresa till Italien
Söndag: Marcialonga
Vecka untan löpning, ont i vaden - jävla skit
On - styrka/cykel pass gröndal
Ti - cyckling Göndal
Martin>> Inte omöjligt, är dock lite osäker på hur mina knän egentligen mår så det tänkta långpasset kan i värsta fall bli världens kortaste... Vi kollar i slutet på veckan.
Martin och Lovisa>>Tack för bra träning igår. Skoj men svår banan!
Tack till, Tore, Stefan Pet, Martin, Lovisa och CG för den eminenta träingen.
Klarar man en så svår bana klarar man alla kontroller på 10-mila!
Hej svejs!
Jag spikade när jag sprang lugnt och litade på mig själv och kartan, missade när jag sprang för fort in i ett svårt område. Varför springer jag inte lugnt och rätt varje gång??
En annan reflektion var att jag testade nya starka lampan och det var som vanligt en jäkla skillnad.. Ska träna mer med den i framtiden för att få in rätt teknik.
