Träning V3
Mån: Spinning 17 och efter det styrka
Tis: Sätra. Avfärd chassi 9.30.
Ons: Spinning 11.15 och något annat på kvällen
Tor: Fakir
Fre: Spinning 7.15 och Kusens backe på kvällen (kl 17?)
Inget planerat för helgen än, förutom visningar.
Må: lunchspinning 11:15 Gröndal, kanske kvällsjogg sent.
Ti: Sätrahallen fm + spinning/styrka Gröndal kväll.
On: är det tänkt att den första Tio-träningen ska vara då? Annars ska jag träffa Christer S på Gröndal kl. 18 och då blir det styrka där efter det.
To: morgonjogg och förhoppnignsvis kvälls-dito. Jobbaktivitet hela dagen.
Fr: backe på Kusens.
Lö: o-teknik
Sö: distans.
Må: styrka före aller efter möte
Ti: Tjänstresa till Oskarshamn eftermidag, jag ska hoppa över Sätra sista gång för ont i vaden
On: Oskarshamn
To: Tveta (Pål är du säker med Fakir?)
Fr: Kusen backe - kanse lite senare än 17
Sö: lång pass och möte
må-ti:eksamen tirsdag ettermiddag så trener her hjemme disse dagene.
onsdag: Christer Serrander på kvelden og så str. 3 tiomila klokken 21(?)
torsdag: fakir
fredag-söndag: nyköping og Riga
Michal>>Nej jag är inte säker. Vet inte om det är natt-OL denna vecka på onsdag heller. Någon som är HELT säker. Kanske vår löparrepresentant...
Måmdag: Får se..
Tisdag: Sätra
EM : Rullskidor
Onsdag: Str 3 Lida kartan, Avresa Sif kl 20.15?!kl 21.00 Start! 7.8km
Torsdag - Söndag Orsa Grön klitta
Det er fakir på torsdag. Tore var väldigt nöjd med denna banan, blant annat er REJÄL långsträcka ;)
Förresten: Noen som har fått med sig ett ekstra kompass från lägret i helgen, ett vanligt silva tum med färger rundt saknas. Jag är rätt säker på at det låg tilsammans med en karta inne på köket/matsalen efter sista passet i går.
Scary
Man:
14-17 Stabiliseringsstyrke i Tvättstugan
1830 Spinning
20 Møte med Mr.C.
Tir: muligvis sätra!
Onsdag: Morgenjogg.
1400: Fly til Oslo.
onsdag - søndag: Skisamling Beitoslølen/Norge
Neste vecka:
Man-Søndag: Läger i Marrokko.
Søndag 27.jan: www.marathon-marrakech.com (21,08km)
To Scary: I have brought two silva kompases from the camp, so one of them is probably yours.. Misa will bring it with him on Thursday to Tveta..
Kate>> Nice! that would be great :)
Jag kommer ha svårt att hinna till Kusens kl. 17 på fredag. Föreslår härmed 17:30 som starttid. Samling vid slussen, nyskiten och fräsch, uppvärmd och klar. Kan det vara något?
17.30 är taget. Pichal kommer när han kommer men vill inte bestämma någon tid. Gissar att Axelsson är på kl 17.30...ALLA ska med!
