Trening Vecka 1
Her kommer denna veckans trenings-post.
Kom også ihåg å anmelda er til Treningshelgen i Norrkoping 12.-13. Januari og också MilaByNight 9.januari.
Det er under 4 månader til vi tilsammans skal løpa nån varv i skogene 3mil norrom Stockholm centrum - så det kan være lurt å sjekke utstyret: Holder pannlampan 2 timmar? Sitter riktningen som den skal? Har vi 10+ løpare som vil springa båda 1., Longa och sista? Har du hemntat ut AXA-mat for hela 2008 i tillfelle man snøar inne? Nånting mer man måste komma ihåg?
Jag håppas alle pussade korrekt tjej da 2007 blev 2008, och at det smakte godt!
God Jul Og godt nyttår!
Puss o Kram
Veckans träning:
On: ca. 1:30 löpning från Förvaltarvägen med start runt kl. 18.
To: förmiddag osäkert än, på kvällen är jag sugen på att köra ett Sätrahallspass. Häckövningarna + 15 st tvåhundringar kanske? Tänkte åka dit till kl. 20 och köra på allämnhetens tid.
Fr: Styrka på Gröndal.
Lö: hyggesrekning i Mölnbo (blev inte gjort sist gång det stod så här...)
Sö: köra en av fakirerna jag missat i december.
Status i övrigt: min pannlampa håller i vanlig ordning förmodligen inte i två timmar. Jag ska investera i en sådan där snabbladdare för att undvika mer överladdning... Riktningen är perfekt och träningen igång på riktigt! Mmmm, va gott! Jag har inte räknat, men 10+ borde vi väl kunna skrapa ihop. Har UK några ess i rockärmen/nyförvärv i bakfickan tro? Jag har inte hämtat Axa-mat på hela hösten. Har det kommit en ny sändning?!? Havregrynen snart slut och utan snus försmäktar jag på denna ö. På nyår smkade det just godt, inte gott, och om det var korrekt tänker jag ta reda på under resten av 2008. Häpp!
Ny Axa-laddning kommer i midt/slut av januari. Ska försöka se till att det bästa kommer denna gång. Finns en del i garaget nu från förra (ngn var här idag och hämtade- jag var ej hemma). Gott nytt på Er alla
Jag vill inte ha några nya, trivs bäst med er goguttar!
Träning i veckan:
Onsdag:Cykel på lunchen och har precis klarat av 40 asfalt tempo med Pål på em.
Torsdag:Cykel på gröndal om det finns plats 11.15, annars löpbandet den tiden. Em, firande av jubileum med kjoltyget.
Fredag:Backe med pål i kusen, styrka på gröndal.
Lördag: Blir gärna med dig bjowi.
Söndag: Rullskidor alt skidor.
Jag har AXA för ett helt år hemma! Hihi..
För övrigt undrar jag vad den där Jens gör nu för iden. :-)
Vet ikke hva Jens gjør men tror kanskje har gjør som meg å sitter hjemme og håper at Burer er dopa slik at vi kan vinne den jævla TourDeSki! En TourdeSki uten nordmann som vinner er trist. Bra er det bare at det ser ut som om svenskene er ute å kjører. Hehehe. Men Kalla er digg!! Får vi henne til SNO ?? Hun må jo trene på sommaren uansett;)
Så ni vet: Jag stukat foten skikkelig hardt onsdag 26.des, og den er ikke bra. Kan gå på den litt dom siste dagarne, men inget løping mulig. Kan sykle og styrke. Håppas jag hinner løp-lageret i Norrkoping!!
/Anders T
Status, SMåland, OK tränad, snart påväg till Telge!
Ons FM: 15km Asfalt
Kväll: (Förbjuden träning av AG 2h)
Tors FM: Back intervaller
EM: Troligtvis Gym
Fre, lör, Sön Beroende på snö och Geografiskt Position.
Från 6/1 SÖDERTÄLJE GRANTERAT!!!
Ps Vet Scary och John om at det finns en blogg..;-)
SP>> Sweet! Gott nytt till dig med!
Anders>> Sweet! Vi må snakkes om avfärd.
Anders T>> Prata med Isak. Han är bra på skidåkerskor. Hoppas foten blir bra fort!
Isak>> Buss på!
Jag har skidor stavar och skor nå, så vil gjerne åka skidor om noen skal...? Jag har inte bil, så er beroande på å sitte på med noen.
Puss o Kram
Tentamen tentamen tentamen. har begynt å trene etter en ukes magesykdom. kommer på sätra-trening neste uke hvis det er noen + msbn. etter 15.januar blir det trening i sädertälje nesten hver dag!
Kan ge er utblicken att både elljuset och 5an i Tveta är helt ok för skidåkning(testade nu ikväll). De har jobbat bra med spåren och lite mer kyla så håller det ett tag.
Isak- Bra om dina medhjälpare (Södertäljeloppet)orkar ut och preparera från Gröndal till Tveta.
SP> Skriv lite kul på "Elit"-bloggen....:-)
