Trening vecka 2
Kalla var rå i dag, og Isak og Anders var nære en felles trippelorgasme da hun satta inn støtet med begge hendene og staket i vei. Med den frekvensen er det vanskelig å ikke holde tilbake "beundringen".
Så: la oss sette alle kluter til. Om vi blir riktig dyktiga kanskje vi får spise middag med Kongen, Kalla og Lille-Marius om noen år! Hvem vet, kanskje Thierry også får comma! Isak kjører 2 pass om dagen for tiden, og det synes jeg vi andre også skal.
Hej og hopp, snart er det lopp!
Hva skal DU trene denne veckan?
Jeg kan ikke løpe enda, så trener alternativt. Går tur og henger på Grøndal mesteparten av dagene.
Håper jeg kan jogge litt på samlingen i Norrkoping til helgen...
Mandag morgen: 8-12 Grøndal.
Måndag 2ggr Gröndal, SKidor? Löpning, Sällskap! :-)
TisFM Intervaller
Alternavit
Ons Mila by Night
Torsdag FM Alternativ återhämtning
EM Tveta distans
Fredag Backe Kusens??!!
Lör-sön Springa mkt i Kålmården!
Mån: 11.15 Spinning på Gröndal
Mån: 17.00 Kanske Gröndal eller lugn träning hemifrån.
Tis: 9.30 avfärd från Chassiporten? Intervaller
Tis: 17.00 Spinning på Gröndal
Ons: Inte bestämt, men inte MILA pga arbete
Tor: 18.00 Tveta
Fre: 07.15 Spinning på Gröndal
Lör: Kolmården
Sön: Kolmården
Må: löpning på kvällen.
Ti: intervaller på förmiddagen + styrka på kvällen
On: ev. Mila beroende på hur det känns efter ti. Annars spinning.
To: Mölnbo en sista(?) gång på fm + koka soppa på en spik i Tveta på kvällen.
Fr: spinning låter intressant, backe med.
Lö: Norrköping för tjyven!
Sö: Norrköping för tjyven!
Nuss og klem!
Må: Löpning snabbdistans väg
Ti: Natt-OL distans (SM-träning)
On: Natt-OL distans (SM-träning)
To lunch: Backe
To kväll: Tveta
Fr:
Lö: Kolmården
Sö: Kolmården
måndag: Styrka och löpband
tisdag: Intervaller Sätra avfärd chassi 9.30, em spinning
onsdag: Mila by night sträcka 3
torsdag: Tveta dist
fredag: Backe i Kusen
lördag:Kolmården 4,5h löpning
söndag:Kolmården 3h löpning
Hvor er kjæresten til Kate??
Anders A>> Jaha, du ska köra distans från Tveta på torsdag du? På förmiddagen då, eller? ;-)
Tilt>>Pichal satt med knullrufs vid sitt skrivbord idag.
Junisarna kommer på tisdagen :)
