Träning vecka 42
Dags att trampa igång här igen!
Vecka 42 ser ut som följer för min del:
Må: styrka, Gröndal
Ti: natt-OL
On: Kusens backe
To: distans/natt-OL
Fr: morgonjogg
Lö: resande fot, morgonjogg
Sö: resande fot, morgonjogg
Angående natt-OL:
Jag har kollat med Tore och följande förslag finns för gemensamma Smålandsträningar:
1) Järna. 1 km-intrevaller med röd-vit platssnitsel. Kördes för hela klubben tisdagen innan SM-kavlen, så ingen av oss har väl varit där.
2) Bana hos Martin med reflexer som sprangs av ett litet fåtal (två pers tror jag...) innan Jukola.
3) SM-träningspaketet vid Acksjöarna. Vet inte alls hur många som kört det och jag vet heller inte hur reflexstatusen är där. De ska hänga ute, men ni vet hur det är...
Vad ska ni köra? Vad säger ni om gemensamma natträningar inför Smålands? Vi måste bestämma snarast! Jag röstar för tisdag 14/10 och tisdag 21/10. Vilka träningar spelar mindre roll, bara det är mörkt.
/Bjowi
Tisdag 13/10: Natt-OL-träning (smålandskavleträning) Järna träindustri. Det är området öster om järna mellan Järna och E4. Björn Widen tar med sig kartor. Skal 1:10 000. jag tror det är 4-5m ekvidistans. Kontrollerna markerade med rödvit snitsel (inga reflexer). Det är den tisdagsträning bredd och ungdomar sprang tisdagen före SM-kavlen. Då var inga TT-löpare med. Banan är långa OL-intervaller. Total banlängt 10km. Många möjligheter att korta av banan från 3km och uppåt.
Medtag plastfodral A4. Samling Järna träindustri kl 18:30.
Tisdag 21/10. Natt-OL-träning. Repris på den Jukola-natt-träning Martin Lampinen hade lagt på Marietorpskartan. Samling hos Martin Lampinen kl 18:00. Jag minns att det bara var Michel Horacek och någon till som sprang den natt-OL-banan. Reflexer+ jag tror det är rödvit snitsel också. Banlängd 7,4km. Banan utgår från "trevägskorset" på Marietorpskartan där vi brukar ha träningar. MArtin Lampinen ordnar kartor. Medtag plastfodral A4.
OBS: sträcka 5-6-7 är det gallrat så mycket att det inte går att springa fort. Det finns (tråkiga) runtvägval. Jag rekommenderar att man tar runtvägvalen. Det finns tillräckligt mycket fin orientering på banan ändå.
Kommer tisdag, onsdag, torsdag denna vecka om ingen dumt händer.
Vilken tid på Onsdag? Torsdag i tveta antar jag?
Gemresa Tisdag från Syd 18.00?
Over and out!
Må: styrka, Gröndal
Ti: natt-OL (Bra förslag med avresa syd kl 18.)
On: Kusens backe
To: Backbanan i tveta
Fr: Lugn jogg med stretch efter
Lö: Tjurruset i stockholm
Sö: Finspång
Förslag på kl 17.30 i kusen på onsdag?!
Michal, Björn, Tiltnes och jag har sprungit den hos Martin.
Kan vi få någon att lägga en bana till nästa vecka?
Micke W? Jag kan maila honom..
//Anders
Insåg när jag såg Tores text att vi var några stycken som faktiskt körde den träningen. Hade inget minne av att jag var en av dem innan dess... Maila Micke! Det är en bra idé.
Avresa Syd kl. 18 på tisdag bra.
17.30 preliminärt taget. Borde bo på jobbet egentligen...
Tveta på torsdag osäkert. Ev. egen variant. Sorry!
jag är på natt träningarna på tisdagar.. mer osäkert på torsdagar..
