Bilder Hölö-festen
Jeg har ikke bedre å gjøre enn å publisere bilder av venner og kjente i kjent positur.
Her er bildene fra Hölö-festen.
:::Enjoy::
Takk for alt, spessielt Scary for hans bidrag til nattesøvnen, og langturen med Michael, Kate og Scary dagen derpå.
Mvh, Anders
10Mila Läger 3-4 Mars
Hej alla,
Nedan har ni programet för helgens 10mila läger.
OBS.
Middagen för lördag är ändrad till 17:00
Program 10Mila läger 3-4 Mars 2007
Lördag 3/3
08:00 Samling Sifkansliet (Ombytta och klara för träning)
09:30 Start träning 1
12:00 Lunch
14:00 Start träning 2 (Daglöpare)
17:00 Middag (Nattlöpare)
19:00 Start träning 2 (Nattlöpare)
21:30 Taktiksnack mm
Söndag 4/3
08:00 Frukost
09:30 Start träning 1
12:30 Lunch
13:30 Avresa Hem
OBS!!
Ta med matavgiften på 150Skr.
Frågor: [email protected]
Anmälda:
Michal Smola
Isak Bergman
Tomas Dlabaja
Anders Tiltnes
Björn Widen
Torbjörn Sagberg
Niklas Serrander
Michal Horachek
Anders Axelsson
Zdenek Rajnosek
Anders Skarholt
Petr Losman
Pål Skogtjärn
Jonn Are Myhren
Jens Molin
John Fredriksson
Åsa Franzen
Jo Stevenson
Kricko Almström
Jeanette Enckell (Endast lördag)
/KE
Träningar 24-25 Februari
Lördag 24/2
Man-mot-man
3x 1,8km
Samling 09:30 Sifkansliet.
Söndag 25/2
Långpass Lida
16-18km, slingor
Samling 10.30 Lida
Be there or be.....
/KE
Natt träning 21 Februari
En svår nattövning väntar för de som vågar.
Gemensam start, till boet sen 3 slingor.
Vi kör på Högantorp (Västra delen av ultralång SM -06).
Samling 17:30 Sif kansliet.
/Kari
Tisdag 20/2
40x100 -> 8.000m gäller
Träningar vecka 8
Program vecka 8
Måndag: Teorikvällen är inställd pga SNO:s årsmöte
Tisdag: Top Team Sätra Intervaller med A Gärderud
Onsdag: Top Team natt träning på Högantorp (mycket svårt!!!)
Torsdag: Natt träning Tveta
Lördag: Top Team man-mot-man träning 09:30 SIF kansliet (tufft pass!!)
Söndag: Långpass Lida 10:30
Många pass blirre ...men så är det i SNO.
/Chefen
Vägbeskrivning till Hölö
Vägbeskrivning till stugan.
Det är här det händer!!!!
Torbjörn kommer med detaljerat träningsprogram!
Ta med, luftmadrass, sov, säck, mat pengar, mellan 50:- och 100:-
3 omgångar träningkläder, Systemet påse med innehåll.
Mobil nr: 070-3619893 kan vara användbart.
Onsdag 14/2
Samling Sif kansliet 17:30
Pichal, Kate, Pål, Biggest, Anders är intresserad.
Någon annan?
Träningar 10-11 Februari
På lördag kör vi en teknikpass strax norr om Södertälje.
(Ut efter gamla Salemsvägen)
Medeldistans, 5km,
hårt gafflad, masstart.
Karta: N Tuvängen
Tanken med träningen är att lära sig hantera stress.
Vi springer banan på kurvbild för att göra det extra svårt.
Jag kommer även att ha "riktiga" kartor till de som inte vill eller kan springa på
kurvbild:)
Samling Sif kansliet 09:30
På Söndag är det dax igen för en gammal klassiker, Jögges Backrunda i Åkers Styckebruk.
Missa inte detta långpass!
Se program på
http:// www.sno.nu/traning/dag.php?=47
/Chefen
Teorikväll Gröndal måndag 5/2
Jonn Are Myhren kommer att berätta om hur man lyckas som natt-löpare.
Han kommer även att berätta om sitt Natt-NM lopp och läras oss ett och annat trick.
Måndag 5 Feb-07
Gröndal 19:40
/Chefen
Onsdag 7/2 och lördag 24/2
den här onsdag finns Stockholm by night, men det är ganska långt, så vi sa att vi skulle ha en Mäster träning eller annan träning. Vad tycker du? Vi måste fråga Henrik att preparera den, om vi är intresserad....
Och 24/2 finns annat tävlingslopp i Sätra - Formenkollen. Vi kan springa 3 km, inte 5 km. Men det finns emot Karis träning. Vad tycker du?
www.studenterna.nu
Tomas
Träning Lördag 3/3
Vi kör förra lördagens träning eftersom många var iväg på skidläger.
Två gafflade banor finns uthängda vid Malmsjöbadet, perfekt man-mot-man övning.
Miniskärmar gäller.
För de som sprungit banan har jag ett alternativ, en tidigare övning på samma ställe.
Samling 09:30
Sif kansliet
/Chefen
