SNO TEAM SCANIA DISTANSLÖPNING 27/02-2011
Gröndal och Morabergsvarvet med dricka efter ca halva sträckan. Fyra manliga deltagare. Löptid ca två timmar i O-gradigt vädet med lätt vind.
Peter Fredriksson
Peter Fredriksson
SNO TEAM SCANIA LÅNG-INTERVALLER 26/02-2011
Gröndal: Tre deltagare. O-gradigt med lätt vind. Långintervaller efter parkvägarna och total intervalltid ca 30 minuter.
Peter Fredriksson
Peter Fredriksson
SNO TEAM SCANIA TRÄNINGSRAPPORT SÄTRA 22/02-2011
Närvarande: Två tjejer och fem grabbar.
Inleddes med löpuppvärmning för att sedan övergå till rörelse - och spänstövningar. Dagens intervallar var 25 snabba - och 25 långsamma varv. Scott körde ensam en variat på 10 (3+1varv) totalt 40 varv p.g.a hälsenan.
Peter Fredriksson
SNO TEAM SCANIA TRÄNINGSREDOVISNING TILLÄGG DEC. - JAN.
Graham Gristwood: December 2010, 24,5 timmar löpning/orientering, 5 timmar styrka, 3,5 timma alternativ träning och 12 sjukdagar.
Januari 2011, 6 timmar löpning/orientering, 6 timmar styrka, 21 timmar alternativt och 11 dagar skadad.
Peter Fredriksson
2011-02-16
Januari 2011, 6 timmar löpning/orientering, 6 timmar styrka, 21 timmar alternativt och 11 dagar skadad.
Peter Fredriksson
2011-02-16
SNO TEAM SCANIA TRÄNINGSREDOVISNING JANUARI 2011 -TILLÄGG
John Fredriksson, 27 timmar löpning o alternativ träning.
Peter Fredriksson
SNO TEAM SCANIA TRÄNINGSREDOVISNING JANUARI MÅNAD 2011
Allmänt:
Många har under januari månad 2011 tränat på föredömligt vad det gäller huvudmomenten under grundträningsperioden. D.v.s både distanslöpning samt korta & långa intervaller.
Tjejer:
Marita Freimane: 26 timmar löpning + 4 timmar styrka o rörligheet
Ausrine Katkaite: 26 timmar löpning + 2 timmar styrka o rörlighet.
Grabbar:
Anders Bäckström: 14 timmar löpning o skidor, etc
Petter Eriksson: 40 timmar löpning + skidor
Scott Fraser: 56 timmar löpning - all easy running.
John Fredriksson: Ingen uppgift.
Graham Gristwood: Ingen uppgift.
Jonas Leandersson: 48 timmar löpning + skidor, etc
Erik Liljequist: 46 timmar löpning och skidor.
Kent Ohlsson: 50 timmar löpning, skidor och cyckel + 12 timmar styrka.
Rickhard Ohlsson: 47 timmar skidor o alternativ träning
Niklas Serrander: 43 timmar löpning o skidor + mycket alternativ träning
Pål Skogtjärn: 20 timmar löpning + 11 timmar alternativt.
Ralph Street: 36 timmar löpning, etc
Björn Widen: Ingen uppgift
Anton Östlin: 40 tiimar skidor o cykel + styrka
Peter Fredriksson
2011-02-16
SNO TEAM SCANIA TRÄNINGSRAPPORT 15/02-2011- SÄTRA
Sätra träning med fyra deltagare, två tjejer och två grabbar. Sedvanligt upplägg med uppvärmning, rörelse -, spänstövningar och intervaller 10km (2+1 varv). Träningen avslutades med några varvs nedjogg.
Peter Fredriksson
Peter Fredriksson
SNO TEAM SCANIA - TRÄNINGSRAPPORT 13/02-2011.
Gröndal, två tjejer och fem grabbar genomförde långpasset, ca två tiimar, i fint vinterväder med fem minus grader och vindstilla. Ekströms Blåbärssoppa serverades efter halva sträckan.
Peter Fredriksson
Peter Fredriksson
SNO TEAM SCANIA - Träningsrapport 12/02-2011
Gröndal - långintervaller 6 x 5 minuter med ett par minuters vila mellan intervallerna och efter parkvägar med bra fäste. -5 grader lätt vind och klart väder.
Närvarande: Tre tjejer, sex grabbar och alla genomförde passet i sin helhet men efter egen förmåga. Bra jobbat!
Peter Fredriksson
Närvarande: Tre tjejer, sex grabbar och alla genomförde passet i sin helhet men efter egen förmåga. Bra jobbat!
Peter Fredriksson
SNO TEAM SCANIA - Träningsrapport 6/2-2011 LÅNGPASS
Långpass från Gröndal ca två timmar i bra väder och nollgradigt.
Två tjejer och sex grabbar hade hörsammant kallelsen. Väska i form av Ekströms blåbärssoppa utdelades efter ca halva sträckan vid "Mångsbodarna".
Peter Fredriksson
Två tjejer och sex grabbar hade hörsammant kallelsen. Väska i form av Ekströms blåbärssoppa utdelades efter ca halva sträckan vid "Mångsbodarna".
Peter Fredriksson
TRÄNINGSRAPPORT FRÅN GRÖNDAL 5/2/2011 LÅNGINTERVALLER
Långintervaller, 3 x 10 minuter med 3-4 minuters återhämtning mellan intervallerna och med individuell max syreupptagningsfart men inte med max puls dito!
Fyra tjejer och fem grabbar kom till träningen. Träningspasset genomfördes efter parkvägarna mot Södertälje.
Ca + två grader, nästan vindstilla och molningt. Passet genomfördes bra.
Peter Fredriksson
TÄNINGSRAPPORT FRÅN SÄTRA 1/2-2011
Träningen genomfördes på sedvanligt vis med uppvärmning, rörelse och spänstövningar. Därefter följde fyra snabba varv och ett lättare och totalt 10km.
Närvarande: Björn, Matthias, Pål och Marita.
Peter Fredriksson
