Fest eller inte på lördag?
Det ser dåligt ut med fest inför lördagen. Utan att ha rätt att vara det så blir jag besviken om ingenting blir av. Vilka är fortfarande på?
Om det nu inte blir av behöver jag feedback på hur vi ska synka en sån här grej nästa gång. Jag tyckte själv att jag var ute i ovanligt god tid och då lät det som intresset var stort.
Trene med Tilnes? 2-Dagers samling med avsluttningsbuffè! Ons/Tors
HejHej svenska Tjej!
Har du lyst å trene med mej?
Jeg har en grej, som jag vil gjøra med dej!
Du får inte ligga med mej, men om du er grej, får du kanskje titta på når jag ligger med din tjej.
Men først må vi trene. Derfor inviterer jeg til 2-dagers samling fra min nye leilighet i Østertælje/FornhØyden. Noen ville kanskje ha en fest på lørdag kveld, men jeg synes det skjer så mye i helgen med diverse ting. Isak måtte dessuten på jobb 0730 søndag morgen, så da rokker vi andre litt rundt på planene så http://www.isakbergman.se/ (nice side!!) får gjort jobben.
Planen blir som følger:
1) Onsdag 26/9 kl. 1930: Natt-trening. Ta med lykt og et kart over Tuvängen Syd om du vil ha o-teknisk utbytte. Vi løper rolig tilsammans i skogen og har det roligt.
2) Torsdag 27/9 kl. 1700: Langtur/Langpass. Tema: Stigning. Jeg tar dere med på en 90minuters langtur i lugnt tempo der vi løper 1000høydemeter påmykt underlag. Hvordan bli god i å løpe i bakker? Løp i bakker! ;) Om tidspunktet ikke passer, så skriv det her!! jeg er flexibel!! Kan godt ta et annet tidspunkt om flere vil det!
2.1) Etter trening dusjer vi hos meg og spiser litt mat. Håper jeg kan få istand noe mat... Så kan vi prate shiit, spille AveCæsar og drikke vann resten av kvelden!!
Sted: Fornbacken 11. Våning 1. Ring 070 388 6287 så kommer jeg å öpnar!
Kommer du med bil parkerer du ved matbutikken (Tempo). Der er det 3t gratis parkering... (tror jeg)
Pichal, JonnAre og Tiltnes løper nattpasset. Langturen er det foreløpig kun Tiltnes som kommer på... Påmelding i kommentarfeltet, men er ikke nødvendig om du er redd:)
Mvh, Anders
Har du lyst å trene med mej?
Jeg har en grej, som jag vil gjøra med dej!
Du får inte ligga med mej, men om du er grej, får du kanskje titta på når jag ligger med din tjej.
Men først må vi trene. Derfor inviterer jeg til 2-dagers samling fra min nye leilighet i Østertælje/FornhØyden. Noen ville kanskje ha en fest på lørdag kveld, men jeg synes det skjer så mye i helgen med diverse ting. Isak måtte dessuten på jobb 0730 søndag morgen, så da rokker vi andre litt rundt på planene så http://www.isakbergman.se/ (nice side!!) får gjort jobben.
Planen blir som følger:
1) Onsdag 26/9 kl. 1930: Natt-trening. Ta med lykt og et kart over Tuvängen Syd om du vil ha o-teknisk utbytte. Vi løper rolig tilsammans i skogen og har det roligt.
2) Torsdag 27/9 kl. 1700: Langtur/Langpass. Tema: Stigning. Jeg tar dere med på en 90minuters langtur i lugnt tempo der vi løper 1000høydemeter påmykt underlag. Hvordan bli god i å løpe i bakker? Løp i bakker! ;) Om tidspunktet ikke passer, så skriv det her!! jeg er flexibel!! Kan godt ta et annet tidspunkt om flere vil det!
2.1) Etter trening dusjer vi hos meg og spiser litt mat. Håper jeg kan få istand noe mat... Så kan vi prate shiit, spille AveCæsar og drikke vann resten av kvelden!!
Sted: Fornbacken 11. Våning 1. Ring 070 388 6287 så kommer jeg å öpnar!
Kommer du med bil parkerer du ved matbutikken (Tempo). Der er det 3t gratis parkering... (tror jeg)
Pichal, JonnAre og Tiltnes løper nattpasset. Langturen er det foreløpig kun Tiltnes som kommer på... Påmelding i kommentarfeltet, men er ikke nødvendig om du er redd:)
Mvh, Anders
Stå i Axas monter på Lidingöloppet!
En av våra största sponsorer behöver hjälp!
Vi står och delar ut grejor i deras monter.
Rangordna vilket pass som passa dig bäst:
Pass1 15.00 - 17.30
Pass2 17.30 - 20.00
Pass3 08.00 - 10.30
Pass4 10.30 - 13.00
Sprid Infon till alla TT-löpare!
Sedan behövs 2st löpare Samling 15.30, start 17.00, troligtvis 2km.
// Herr korrdinator
Ps kl 12.00 på Torsdag försöker jag spika vem som jobbar när.
Vi står och delar ut grejor i deras monter.
Rangordna vilket pass som passa dig bäst:
Pass1 15.00 - 17.30
Pass2 17.30 - 20.00
Pass3 08.00 - 10.30
Pass4 10.30 - 13.00
Sprid Infon till alla TT-löpare!
Sedan behövs 2st löpare Samling 15.30, start 17.00, troligtvis 2km.
// Herr korrdinator
Ps kl 12.00 på Torsdag försöker jag spika vem som jobbar när.
Timeout!
Hej
Nu tar jag en timeout från träningsverksamheten och återkommer när jag fått nya krafter.
Det finns kartor och banor hemma hos mig för de som vill ut och träna, hör av er i god tid bara
så hinner jag lägga ut dom i lådan.
Vi synes och höres.
/Kari
Nu tar jag en timeout från träningsverksamheten och återkommer när jag fått nya krafter.
Det finns kartor och banor hemma hos mig för de som vill ut och träna, hör av er i god tid bara
så hinner jag lägga ut dom i lådan.
Vi synes och höres.
/Kari
Halikkoviesti anmälan går ut 20 Sept
Jag ska med!!
TT-träning tisdag 18/9
Enligt överenskommelse i bussen hem från SM kör vi tekniken med klubben i morgon tisdag.
Hoppas CG och G kan komma med lag innan så kan vi få träna på rätt situationer där på träningen.
Information enligt denna länk.
http://www.sno.nu/traning/dag.php?ID=295
Jag kommer!
Speedtraining Onsdag 12/9
Fartträning 6x 4min med karta och skärmar i skogen.
Man mot man variant där man startar två och två.
Samling 09:30 Sifkansliet
OBS!!!
Onsdag 12/9
Be there or be ....!
Kari
Man mot man variant där man startar två och två.
Samling 09:30 Sifkansliet
OBS!!!
Onsdag 12/9
Be there or be ....!
Kari
Hatmatch på söndag
Saknar hatstämningen, psykningarna och uppsnacket inför söndagens SNO-batalj. Jag kommer vara grymt bra på sistasträckan (kanske lika snabb som på bilden). Nån som ska med?
Oanvänd IPOD 30G till salu
Har en Ipod sen tidigare och fick en ny som jag inte har någon plats för...
Nypris ca 2500:-
Mitt Pris 1000:-
Först till kvarn....
Kari
Nypris ca 2500:-
Mitt Pris 1000:-
Först till kvarn....
Kari
Natt träning (inför Norska nattmästerskapen)
Nu finns det en natt träning med reflexer ute i skogen.
ca 7km, 1:10000del, svår bana men fin terräng.
ca 15min bilresa från stan.
Eventuellt kan jag printa ut en 1:15000del om någon önskar
Hör av er till mig så lägger jag ut kartor i kartboxen.
/Kari
ca 7km, 1:10000del, svår bana men fin terräng.
ca 15min bilresa från stan.
Eventuellt kan jag printa ut en 1:15000del om någon önskar
Hör av er till mig så lägger jag ut kartor i kartboxen.
/Kari
Träning 4/9
Tempoväxlingsbana 8.7km
Full fart på långsträckan och sen lugn fart 4 korta sträckor
(6x 700-1000m vila 4 korta sträckor) totalt 30 kontroller
Samling SIF kansliet 09:30
Be there or be dead!
Full fart på långsträckan och sen lugn fart 4 korta sträckor
(6x 700-1000m vila 4 korta sträckor) totalt 30 kontroller
Samling SIF kansliet 09:30
Be there or be dead!
