Träning i Sätrahallen 31/10
Spänst- och koordinationsövningar följt av 30 st (vi ökar med 5 per gång) 100+100.
Vilka kommer?
Finslipning Smålandskavlen
Torsdag kväll: Natt träning
Fredag: Dag teknikträning
För mer info kontakta mig på [email protected] eller 0706-337615
Petr Losman, Michal Smola och Matthias Müller kommer på träningspassen
Matthias Michal Petr
Gärderud Training!
Avresa från Chassiporten kl 09.30, Sharp!!!!!
Intervaller på Bana med övningar innan.
Raggmunkar med Fläsk efteråt.
// ISak
PS Bra att skriva i om ni skall med. Ev åker en bil vidare till Haninge. DS
Anders Tiltnes - FLY or DiE (ver.1.0.0.)
Hva skjer a :p?
Dette er mine tanker/ønsker for vinteren frem mot neste sesong.
Vi skal spöa dom andra, så dom inte orkar konkurrere igjen;)
November: VM i Brasil
Desember: Friidrettsläger i Buenos Aires
Januar: Høydesamling på 3000-4000moh i Bolivia, alá ISak&Tiltnes
Februar-Mars: mendetrening i Södertalje, alá Curry
7.-28. Mars: Høydeläger ubestemt ort (Kiev, Granada eller Atlasfjellene)
6.-8. April: TIO-läger
13.-15. April: NOM testløp i Norge
28. April: TIOMILA!!
Dette er min "2007 sesong version 1.0.0, The FLY or DiE edition".
Rolige langturer og 2-3 høy-økter i uka.
7-27 timer trening per uke.
70 timer søvn per uke.
Löparmötet 17/10
JAM - Program for the coming season
Holland (alt.1):
Starten av nov: VM forberedelser i Ukraina med SNO
Des: Skisamling eller Frankrike
18 des-10 jan: Hjemme i Arendal
Slutten av jan: Samling i Nederland med Wing
Midten av februar: Skisamling
25 mars-15 april: Höydetrening i Estland, otekn (Otepaa, höydehus) eller Spania (Granada)
21-22 april: Elitserie
27 april: Elitserie
28-29 april: 10-mila
3-6 mai: NOM
12 mai: Elitserie
20 mai-8 juni: Höydetrening i Estland, otekn (Otepaa, höydehus)
14-17 juni: VC 1, Jukola
22-24 juni: VC 2, O-Festival
25 juni-11 juli: Hyttetur, Birtedalen
(2 juli-11 juli: Höydetrening i Norge, Juvasshytta)
13-14 juli: Norske VM tester
22-27 juli: VC 3, O-ringen
10-26 aug: VM, VC 4
Norge (alt.2):
Starten av nov: VM forberedelser i Ukraina med SNO
Starten av des: Skisamling eller Frankrike
18 des-10 jan: Hjemme i Arendal
Januar: Nederland med Wing
Februar: Skisamling med SNO
15 mars-5 april: Höydetrening i Spania (Granada) eller tilsvarende
13-15 april: NOM-tester
28-29 april: 10-mila
3-6 mai: NOM
20 mai-8 juni: Höydetrening i Estland (Otepaa, höydehus)
14-17 juni: VC 1, Jukola
22-24 juni: VC 2, O-Festival
25 juni-5 juli: Samling på hytta i Birtedalen
13-14 juli: VM tester
22-27 juli: VC 3, O-ringen
16-26 aug: VM, VC 4
16 Oktober Ny Träning
Ny träning finns på Marietorpskartan, 3 x 1,5km, en bra man-mot-man övning.
Kartor finns att avhämtas hos mig från och med idag.
Studietur til Trondheim 10-12 nov
Meld interesse/meld deg på
Natt Träning 18/11
Natt träning inför Smålandskavlen.
Gafflad "man-mot-man" bana.
Samling SIF-Kansliet 18:30
Resa ca 15-20min
24 oktober Getarn runt 17km
Häng med mig och Tomas Dlabaja och få ett riktigt bra löpass på 17km.
Rekordet på banan lyder på ca 58min och satt av John Fredlund 1991.
Man startar utanför Tullinges klubbstuga och rundar Sjön Getaren, valfri väg gäller.
Pannlampa på!
Nedan har ni länkar till inbjudan, rekord m.m.
http://tullingesk.se/index.asp?z=1314
http://tullingesk.se/support/getarn_runt.asp
Kari Enckell
Anders Axelsson
Presentation och planering för 2007:
Namn: Anders Axelsson
Född: 1976
Mål 2007: Bli bra och springa i landslaget, 10 bästa på både lång och medel SM.
Önskan om 10-milasträcka: 7, 8, 9 eller 10.
Planering i vinter:
Södertälje som bas under hela vintern.
Läger i Ukraina i början av november.
Skidläger i Funäsdalen i december.
Värmeläger i feb/mars.
Träning en vintervecka:
Må:
Em: Löpning/styrka 1.30h
Ti:
Fm: Intervaller/löpskolning 1.30h, Em: Skidor 2h
On:
Em: Natt-ol 1h
To:
Fm: Intervaller 1h, Em: Natt-ol 2h
Fr:
Em: Löpning/styrka 1:30h
Lö:
Fm: Ol-teknik 1h, Em: Skidor 2h
Sö:
Fm: Långtur 2.30h
Natt Träning Onsdag 11/10
Natt Träning onsdag 11/10
Samling 18:00 Sif kansliet
Vilka anmäler sig?
Samlingsplats Karta:
http://www.hitta.se/ViewDetailsPlace.aspx?SearchType=4&UCSB%3aWflWhite=1a1b&UCSB%3aWflPink=4a&UCSB%3aTextBoxWho=&UCSB%3aTextBoxWhere=cederstr%f6msgatan&StreetNumberId=100335720
Trening: Mandag 9.okt, kl: 1900
Noen av gutta vil løpe laangtur i dag,
og da er selvfølgelig ALLE invitert.
Trening: RIlig Langtur ;)
Tidspunkt: i dag kl 1900
Varighet:100-120min
Underrlag: Sti/skog.
Extras: Ta med en lykt. Det er mørkt ute, og heller ikke mange timene til TIO!
Oppmøtested: Gröndal kl 1900!!
Anmeld deg på her på bloggen..
TT bekreftet: Jånni, Tilt, Bjowi, Yura
25-manna 2006: Silver!
Grattis!
Löparrepresentant, träningar, läger
Dags att börja tänka på nästa år även om året vad gäller tävlingar och resor inte riktigt är slut ännu.
Mitt förslag är att vi löpare träffas tillsammans med Kari på Gröndal tisdag 17/10. kl 19.00. (träning innan)
Vi går igenom önskemål om läger, inriktningar på träningar, val av löparrepresentant i elitkommiten m.m.
Mvh
Anders
Förfest 25-manna festen
Transport dit går vad jag förstod att ordna via Isak och Allan-bilen. Han var väldigt sugen på att köra. Eller?
Jag föreslår att vi efter tävlingen och dusch äter gemensamt på t.ex. Indian Paradise för att sedan åka till Enskede.
Skriv komentarer om detta och andra förslag här under.
Men först tävling....
25-mannaträning
På fredag tänkte vi åka och träna på en träningskarta till 25-manna på eftermiddagen.
Avfärd kl 15.00 från centralstationen Södertälje
Isak, Anders, Anders, Torbjörn än så länge..
Kickoff Smålandskavlen
Dags att dra igång träningarna inför Smålandskavlen nu. Nästa vecka på onsdag 11/10 drar natt-träningarna igång. Passa på, vem vill inte stå där uppe på scenen en gång till?
Anmälan till träningarna görs som vanligt till Kari senast dagen innan.
Nu kör vi!
25-manna
Lördag 7/10 2006
Förra året blev det en 5:e plats och alla var väl inte helt nöjda med sina lopp.
I år gäller fullt fokus på orienteringen och SNO-flaggan i topp.
Ska bli grymt kul!
Bloggen för kidzen i SNO äntligen på plats
Ska fixa med inloggningsuppgifter så att via kan vara flera som skriver nyheter och träningar m.m.
Hare gott!
//A
