Fakir på torsdag
Alla som vill får vara med. Så var det minsann inte när jag var barn.
Puss och kram nu kör vi!
Puss och kram nu kör vi!
OL-trening Lørdag 15.des 09:30 - alà Kari
Saturday morning at 9:30 we meet up at Karis Plaza!
He has prepared a OL-competition with flags. The course is at the other side of the Tuvängen-map, but I dont know in which direction, or if it is Tuvängen North or South?
I will go by bike to Kari and take the bike to the training, but I think its a good option to go with car... If you are so lucky to have one in your u-know-what-to-put-where-place ;)
So: bring your compas, runningshoes, consentration, best orientering skills, focus, think out which OL-methods you want to work on - and we'll have a cool, utbyttelsesrik training.
The course: 32-35min.
Map: Yes
Forest: Yes
Controls: Yes
Start method: Probably mass-start
For girls: Definitly!
Meetingplace: At Karis house in Nybergagatan
Time: 09:30
And then there is a xmas-party at night...:)
Happy birthday,
Anders Tilnes
He has prepared a OL-competition with flags. The course is at the other side of the Tuvängen-map, but I dont know in which direction, or if it is Tuvängen North or South?
I will go by bike to Kari and take the bike to the training, but I think its a good option to go with car... If you are so lucky to have one in your u-know-what-to-put-where-place ;)
So: bring your compas, runningshoes, consentration, best orientering skills, focus, think out which OL-methods you want to work on - and we'll have a cool, utbyttelsesrik training.
The course: 32-35min.
Map: Yes
Forest: Yes
Controls: Yes
Start method: Probably mass-start
For girls: Definitly!
Meetingplace: At Karis house in Nybergagatan
Time: 09:30
And then there is a xmas-party at night...:)
Happy birthday,
Anders Tilnes
Träning vecka 50
Veckasprogram:
Ti: Sätra, samnling på plts kl.10 aller Chassi 9:30
To: Tveta
On: Stockholm by night
Lö: O-teknok pass???
Sö: Långpass
Skriva ner när vad vill du träna mer och på vilken är du med.
Ti: Sätra, samnling på plts kl.10 aller Chassi 9:30
To: Tveta
On: Stockholm by night
Lö: O-teknok pass???
Sö: Långpass
Skriva ner när vad vill du träna mer och på vilken är du med.
Jeg bytter klubb
Annika og meg har i hele höst lett etter en klubb som kan tilby jobb for Annika, leilighet og bra premisser både på dame og herresiden. Etter mye funderinger mellom SNO, Linné og Lidingö har vi til slutt valgt å satse på Lidingö.
For Annika er Lidingö et klart förstevalg. For min egen del er det ikke like selvsagt å bytte klubb. Miljöet i SNO er helt unikt, mener jeg. Det er her jeg har opplevd mine beste öyeblikk som o-löper. Her har jeg også mange av mine beste venner. Men likevel velger jeg også å bytte klubb for at det skal bli så bra som mulig for oss begge.
Jeg kan forklare närmere neste gang vi sees på trening. Kommer til å väre med på treninger i SNO framover en god stund til, flytter til Lidingö först i februar. Men önsker altså å gå ut med dette allerede nå.
Tren vel
Jonn Are
PS: Önsker dere alle lykke til videre i livet og i o-löypa samme om det er individuellt eller stafett
Träning vecka 49
Veckasprogram:
Ti: Sätra
To: Fakir
Sö: Decemberlöpet
Vad ska du träna mer?
Ti: Sätra
To: Fakir
Sö: Decemberlöpet
Vad ska du träna mer?
Uke 48 Trening. Mandag 26.nov - Søndag 2.des.
Nå starter vi opp vintertreninga. Det er et bra program fra klubbens side som vi skal benytte oss av. I tillegg kommer vi til å trene masse på egenhånd. Mange av disse øktene vil man kanskje ha selskap, og da kan man skrive her når, hvor og hva man vil trene på disse øktene. Sjansen for at noen napper på og blir med er stor, og når vi gjør voksne sakar tilsammans blir det jätteroligt!
So: Write your weeks trainings under so those who wants to follow can join. It can be a good idea to write something about the intensity, so everyone gets an idea of what will happend. If you want to do a training alone you dont have to mention this training here!
Have a super week!
Take the pain, Overtrain!
So: Write your weeks trainings under so those who wants to follow can join. It can be a good idea to write something about the intensity, so everyone gets an idea of what will happend. If you want to do a training alone you dont have to mention this training here!
Have a super week!
Take the pain, Overtrain!
God November
Gikk trött på gamla njus, så her er en ny tråd.
Et fint fint bilde fra sesongen 2007:)
I vinter blir det kul.
Hej hej!
Et fint fint bilde fra sesongen 2007:)
I vinter blir det kul.
Hej hej!
Träningsdagen på lördag!!
Samling: Brottby IP i Vallentuna klockan 09:30 (Backlöpning) Lunch: Hos familjen Fredriksson i Åkersberga klockan 12:00 (Pasta) Samling: Dommarudden klockan 14:00 (andra löppasset) Avslutning: Klockan 16:00
Jag och Jens åker 8.45 från Södertälje.
Hör av er om ni vill åka med.
Mvh
Anders A
Jag och Jens åker 8.45 från Södertälje.
Hör av er om ni vill åka med.
Mvh
Anders A
Temakveld: Treningsplaner og Lägerplaner
På veg hemm från Småland pratade vi om å ha en liten gathering denne veckan for å prate litt om hva alle ønsker av økter denne vinteren, hvordan de skal gjennomføres og hva vi behøver av hjelp utenifra (ledere, trenere, coacher, jenter)
Agenda:
*Treninger. Hvor lange skal øktene være? Typ av økter? Hvor mange OL-pass i veckan? Hvilke dager? Dag og/eller natt?
*Støtteapparat. Hva trenger vi av støtte. Postuthengere. Trenger vi en mental TT-rådgiver? Gathering 1 gang/mnd for snakk om følelser og utvikling?
*Läger. Individuelle planer? Interesse for et SNOTT-Läger?? Hvor?
*Målsetninger. Stafettmålsetninger (er vel enkelt, men fint å få det ned på papir og si målsetningene høyt! Da blir de lettere å gjennomføre:)
Individuelle målsetninger?
Noe mer?? Kom med forslag til ting vi skal ta opp i kommentarer under! Det er fint å ha det klart før møtet:)
Tidspunkt:
Det er svårt at hitte tid som alle kan. Isak/jonnAre kan inte denne veckan. Kanskje vi skal diskutere dette i kommentarfeltet. Alle skriver når de kan også ser vi hva som passer best. Fint å få gjort dette møtet iløpet av 10 dager tycker jag
Om dette ikke passer foreslår jeg at vi kjører diskusjon på det i kommentararne under.
Ok?
Håper alle er taggade for en kul høst. Det er jo bare drygt 5mnd til Tiomila och vi har så mycke roliga saker vi ska gjøre innan dess:)
Mvh, Tiltnes
Agenda:
*Treninger. Hvor lange skal øktene være? Typ av økter? Hvor mange OL-pass i veckan? Hvilke dager? Dag og/eller natt?
*Støtteapparat. Hva trenger vi av støtte. Postuthengere. Trenger vi en mental TT-rådgiver? Gathering 1 gang/mnd for snakk om følelser og utvikling?
*Läger. Individuelle planer? Interesse for et SNOTT-Läger?? Hvor?
*Målsetninger. Stafettmålsetninger (er vel enkelt, men fint å få det ned på papir og si målsetningene høyt! Da blir de lettere å gjennomføre:)
Individuelle målsetninger?
Noe mer?? Kom med forslag til ting vi skal ta opp i kommentarer under! Det er fint å ha det klart før møtet:)
Tidspunkt:
Det er svårt at hitte tid som alle kan. Isak/jonnAre kan inte denne veckan. Kanskje vi skal diskutere dette i kommentarfeltet. Alle skriver når de kan også ser vi hva som passer best. Fint å få gjort dette møtet iløpet av 10 dager tycker jag
Om dette ikke passer foreslår jeg at vi kjører diskusjon på det i kommentararne under.
Ok?
Håper alle er taggade for en kul høst. Det er jo bare drygt 5mnd til Tiomila och vi har så mycke roliga saker vi ska gjøre innan dess:)
Mvh, Tiltnes
Med natten kommer tankarna...
Vad tycker ni om gårdagens möte? Hur ska vi bli bättre på den mentala biten? Vad kan vi ta till oss av Öbergs ord? Vad var bra? Vad var skit? Skriv in dina reflektioner i kommentarerna - kanske finns det inga, kanske blir det massor...
/ Jensa
/ Jensa
TT-utvärdering och vinterplanering 22/10
Anders Gärderud håller i trådarna på måndag, vi börjar 17.30.
Planen är att vi beställer mat via Pasta Factory eller Mimmos.
Fundera igenom säsongen som har varit, vad som var bra och vad som var mindre bra?
Fundera på målen för säsongen och lite om hur vi/ni ska nå dit så att ni kommer förberedda.
Kolla även upp era fasta aktiviteter för nästa vår.
Mvh
Anders A
Planen är att vi beställer mat via Pasta Factory eller Mimmos.
Fundera igenom säsongen som har varit, vad som var bra och vad som var mindre bra?
Fundera på målen för säsongen och lite om hur vi/ni ska nå dit så att ni kommer förberedda.
Kolla även upp era fasta aktiviteter för nästa vår.
Mvh
Anders A
Långpass med Lampa idag! 9/10
Avlöpning från Tiltnes "Casa" ca kl 18.00
På stigar mest.
Serrander & Tilten
Frågor? Ring Serrander!
På stigar mest.
Serrander & Tilten
Frågor? Ring Serrander!
Framtiden är vår!
Välkomna till Gröndal 22/10 kl 17.30-21.00!
Vi utvärderar TT-träningar och samarbetet med Anders Gärderud och lägger en plan för vintern. Anders håller i trådarna under kvällen och jag hoppas Kari vill vara med på ett hörn också.
Ev börjar vi kvällen med 30 minuter Smålandssnack..
(Framtiden!)
Fest eller inte på lördag?
Det ser dåligt ut med fest inför lördagen. Utan att ha rätt att vara det så blir jag besviken om ingenting blir av. Vilka är fortfarande på?
Om det nu inte blir av behöver jag feedback på hur vi ska synka en sån här grej nästa gång. Jag tyckte själv att jag var ute i ovanligt god tid och då lät det som intresset var stort.
Trene med Tilnes? 2-Dagers samling med avsluttningsbuffè! Ons/Tors
HejHej svenska Tjej!
Har du lyst å trene med mej?
Jeg har en grej, som jag vil gjøra med dej!
Du får inte ligga med mej, men om du er grej, får du kanskje titta på når jag ligger med din tjej.
Men først må vi trene. Derfor inviterer jeg til 2-dagers samling fra min nye leilighet i Østertælje/FornhØyden. Noen ville kanskje ha en fest på lørdag kveld, men jeg synes det skjer så mye i helgen med diverse ting. Isak måtte dessuten på jobb 0730 søndag morgen, så da rokker vi andre litt rundt på planene så http://www.isakbergman.se/ (nice side!!) får gjort jobben.
Planen blir som følger:
1) Onsdag 26/9 kl. 1930: Natt-trening. Ta med lykt og et kart over Tuvängen Syd om du vil ha o-teknisk utbytte. Vi løper rolig tilsammans i skogen og har det roligt.
2) Torsdag 27/9 kl. 1700: Langtur/Langpass. Tema: Stigning. Jeg tar dere med på en 90minuters langtur i lugnt tempo der vi løper 1000høydemeter påmykt underlag. Hvordan bli god i å løpe i bakker? Løp i bakker! ;) Om tidspunktet ikke passer, så skriv det her!! jeg er flexibel!! Kan godt ta et annet tidspunkt om flere vil det!
2.1) Etter trening dusjer vi hos meg og spiser litt mat. Håper jeg kan få istand noe mat... Så kan vi prate shiit, spille AveCæsar og drikke vann resten av kvelden!!
Sted: Fornbacken 11. Våning 1. Ring 070 388 6287 så kommer jeg å öpnar!
Kommer du med bil parkerer du ved matbutikken (Tempo). Der er det 3t gratis parkering... (tror jeg)
Pichal, JonnAre og Tiltnes løper nattpasset. Langturen er det foreløpig kun Tiltnes som kommer på... Påmelding i kommentarfeltet, men er ikke nødvendig om du er redd:)
Mvh, Anders
Har du lyst å trene med mej?
Jeg har en grej, som jag vil gjøra med dej!
Du får inte ligga med mej, men om du er grej, får du kanskje titta på når jag ligger med din tjej.
Men først må vi trene. Derfor inviterer jeg til 2-dagers samling fra min nye leilighet i Østertælje/FornhØyden. Noen ville kanskje ha en fest på lørdag kveld, men jeg synes det skjer så mye i helgen med diverse ting. Isak måtte dessuten på jobb 0730 søndag morgen, så da rokker vi andre litt rundt på planene så http://www.isakbergman.se/ (nice side!!) får gjort jobben.
Planen blir som følger:
1) Onsdag 26/9 kl. 1930: Natt-trening. Ta med lykt og et kart over Tuvängen Syd om du vil ha o-teknisk utbytte. Vi løper rolig tilsammans i skogen og har det roligt.
2) Torsdag 27/9 kl. 1700: Langtur/Langpass. Tema: Stigning. Jeg tar dere med på en 90minuters langtur i lugnt tempo der vi løper 1000høydemeter påmykt underlag. Hvordan bli god i å løpe i bakker? Løp i bakker! ;) Om tidspunktet ikke passer, så skriv det her!! jeg er flexibel!! Kan godt ta et annet tidspunkt om flere vil det!
2.1) Etter trening dusjer vi hos meg og spiser litt mat. Håper jeg kan få istand noe mat... Så kan vi prate shiit, spille AveCæsar og drikke vann resten av kvelden!!
Sted: Fornbacken 11. Våning 1. Ring 070 388 6287 så kommer jeg å öpnar!
Kommer du med bil parkerer du ved matbutikken (Tempo). Der er det 3t gratis parkering... (tror jeg)
Pichal, JonnAre og Tiltnes løper nattpasset. Langturen er det foreløpig kun Tiltnes som kommer på... Påmelding i kommentarfeltet, men er ikke nødvendig om du er redd:)
Mvh, Anders
Stå i Axas monter på Lidingöloppet!
En av våra största sponsorer behöver hjälp!
Vi står och delar ut grejor i deras monter.
Rangordna vilket pass som passa dig bäst:
Pass1 15.00 - 17.30
Pass2 17.30 - 20.00
Pass3 08.00 - 10.30
Pass4 10.30 - 13.00
Sprid Infon till alla TT-löpare!
Sedan behövs 2st löpare Samling 15.30, start 17.00, troligtvis 2km.
// Herr korrdinator
Ps kl 12.00 på Torsdag försöker jag spika vem som jobbar när.
Vi står och delar ut grejor i deras monter.
Rangordna vilket pass som passa dig bäst:
Pass1 15.00 - 17.30
Pass2 17.30 - 20.00
Pass3 08.00 - 10.30
Pass4 10.30 - 13.00
Sprid Infon till alla TT-löpare!
Sedan behövs 2st löpare Samling 15.30, start 17.00, troligtvis 2km.
// Herr korrdinator
Ps kl 12.00 på Torsdag försöker jag spika vem som jobbar när.
Timeout!
Hej
Nu tar jag en timeout från träningsverksamheten och återkommer när jag fått nya krafter.
Det finns kartor och banor hemma hos mig för de som vill ut och träna, hör av er i god tid bara
så hinner jag lägga ut dom i lådan.
Vi synes och höres.
/Kari
Nu tar jag en timeout från träningsverksamheten och återkommer när jag fått nya krafter.
Det finns kartor och banor hemma hos mig för de som vill ut och träna, hör av er i god tid bara
så hinner jag lägga ut dom i lådan.
Vi synes och höres.
/Kari
Halikkoviesti anmälan går ut 20 Sept
Jag ska med!!
TT-träning tisdag 18/9
Enligt överenskommelse i bussen hem från SM kör vi tekniken med klubben i morgon tisdag.
Hoppas CG och G kan komma med lag innan så kan vi få träna på rätt situationer där på träningen.
Information enligt denna länk.
http://www.sno.nu/traning/dag.php?ID=295
Jag kommer!
Oanvänd IPOD 30G till salu
Har en Ipod sen tidigare och fick en ny som jag inte har någon plats för...
Nypris ca 2500:-
Mitt Pris 1000:-
Först till kvarn....
Kari
Nypris ca 2500:-
Mitt Pris 1000:-
Först till kvarn....
Kari
