SNO Team Scania

Hei.
Vi i Hölö har i dag testet grillen, og det fungerte kjempebra. Sveitsere er flinke til å lage salat, nordmenn kan koke pasta, og du tar selv med det kjöttet du vil grille:)

Kom etter jobben så kan du löpe en tur i sola, i flotte omgivelser og badstu, grill og söte jenter tar deg i mot når du kommer. Nå skal vi slappe av, prate shit, og glede oss:) Du er invitert!!
For whom: SNOs tiomila-teams

Facts:
Place: Hölö
Time: Friday after work. (16 oh'clock)
Whats up: Come to relax. Do a training if you please and after that you can use our sauna, shower, grill and beautifull girls! Its all for free, you just have to smile and bring your meat for grilling! We have pasta and rise.
Purpose: relax, talk about bikini, happy times and sexy times! Hight Five!!
Om man har det roligt, så blir det roligt!

(ps: this is a private initiative, and does not reflect any official views of the club SNO in general. All complaines and views of the content described above can be dericted to 004748078230)

Hej alla

Om det finns någon som är intresserad att köra ett kortare träningspass
i Eskilstuna (skogen söder om E-tuna Zoo) så har jag hängt ut en kort teknikbana
i lättlöpt relevant 10mila terräng, Stig Karlsson har ritat kartan :)
Endast 5-7min från TC.

Passar bra att träna på om ni ska titta på Elitserien.

Hör av er så så får ni kartor.


If any of you want to train a short easy course in very very relevant 10mila
area in Eskilstuna, then contact me, i will bring you a map.

The area is just 5min from 10mila, very close to the elitserie comp on thursday,
also the same 10mila mapper Stig Karlsson..

Kari E

Avfärd från chassiporten 09:30

Vilka kommer?

Easy runing about 60min together from Gröndal. Runing shoes. Bring maps from the weekend!
Shower and then dinner at Mimos.




//  ISak

Hej Alla

Vi kör lite finslipning denna vecka med en bättre karta än senast :-)

Natträning på onsdag 25/4
Var: 9km före Eskiltuna (Kjula)
Samling: Sifkansliet
Tid: 19:45

VIKTIG!!!: Länstidningen kommer på besök och vill göra ett reportage.
Jag vill att alla tar med sig klubbjackor och tävlingskläder med rätt reklam på
denna träning.

Ni som vill springa banan på dagtid kan höra av sig till mig och få kartor.

Övrigt: Finns fler färdiga träningar om någon vill ut och köra på dagtid/nattid, bara
att höra av sig till mig så får ni kartor.

Damerna har en träning med samling på onsdag och det hänger reflexskärmar ute
på deras bana. Vill ni springa dambana så har jag några kartor över, träningen är vid Almnäs.

Tänk på att inte träna för mycket teknik denna vecka, risken finns att ni inte är tillräckligt
"hungriga" på lördag-söndag, korta och snabba pass är bra.

OBS!
Träningarna denna vecka är endast för SNO Top Team, inga andra klubbar är välkomna utan tillstånd.

Undantag:
Haninge SOK får deltaga med två juniorlöpare till onsdagens träning enl tidigare ök.
Tyrving nattgutta, alias  "Djuret" har också tillstånd att få komma på onsdag men endast i "rätt" klädsel.


/KE

Nu på tisdag kl 16.00 provar vi ut skor på Intersport Moraberg.
(Gäller TT-löpare boende i södertälje eller i närheten. Vi har en summa av 15000 att röra oss med, överstigande belopp faktureras klubben, därför begränsningen..)
Asics modeller kommer att vara tillgängliga.

Övriga SNO-löpare välkomna att handla för 30% rabatterat pris på asics-skor
//Anders

Det blev dyrare än beräknat med den blå jackan. Ni kommer att få betala hela 240kr för den..

Pengarna sätts in på bankgiro: 5801-2162
Betalningsmottagare SNO
Skriv namn och SNO-träningsjacka.
Dessa har fått jacka:
Pål:5
Petr:4
Anders A:3
Isak:5
Jo:3
Björn:5
Jonn Are:5
Anders T:4
Torbjörn:4
Anders S:5
John:4
Åsa:3
Michal:6
Niklas:4
Stefan P:6

3st storlek 2 och 2st storlek 3 finns hos Göran Larsson

Mvh
Anders

Tjena allihopa!

På onsdag denna vecka kör vi en kortare gafflad natträning i närheten av Kjula,
mycket relevant terräng och svår bana kan utlovas. Jag, CG och GH kommer att
sitta ute i skogen och bevaka era "nattskills".

Ni som vill ut och träna på dagtid kan komma och hämta kartor hemma hos mig.


Samling: SIF kansliet
Tid: 19:30
Banlängd mellan 6.5-7.0km, gafflat.

/Ledarteamet

Avfärd från Chassiporten kl 0930

Någon form av formtoppningsintervaller står på programmet

Hej Alla

Jag tänkte att vi skulle diskutera hur vi vill lägga upp 10-mila träningarna vecka 16&17

Förslag:

Vecka 16
18/4 Onsdag: Dag/Natt träning mot Eskilstuna
Note: Krockar med 10-milarepet, tycker att det är viktigare att vi håller ner tävlandet
och fokuserar på relevant terräng och rätt kartritare, hög skaderisk på 10milarepet.

Vecka17
24/4 Tisdag: Dag/Natt träning mot Eskilstuna
25/4 Onsdag: Dag/Natt träning i Eskilstuna
26/4 Torsdag: Tveta 10-mila samling och Info
27/4 Fredag: Elitseriesprint Eskilstuna
28/4 Lördag: 10-Mila

Frågor:
Vilka tänker springa 10-mila repet den 18/4?
Ska vi ha en eller två träningar veckan före 10mila (vecka 17)?

OBS!!!
Viktigt att ni kommenterar ovan annars kommer jag köra träningarna efter min plan
och då har ni ingen möjlighet att påverka.

/KE

Avfärd från chassiporten 09.30

Vet inte vad det är för typ av träning.

OBS Onsdag, inte tisdag!!

Hej alla

Samling 19:15
SIF kansliet

2x 3km skitsvårt, becksvart!

Anmälda:
JAM
ISak
Bjowi
Micke W

Vilka fler ska med?

När: kl 19.00 den 17/4 - 2007
Var: Hos Stefan Persson (DÄr man hämtar AXA)
Hur: Träna innan. Mat kommer finnas.

Obligatorisk närvaro.

Frågor? Kontakta de ansvariga:

Gunnar el CG

Ps Mera info kommer troligen Ds

Jeg mangler noen ting; en bukse (Scary), en husnökkel (Micha), en toalettveske (Anders) og et damekart fra måsenstafetten...

Mer info fås på Kålmårdskavlen

Avfärd chassiporten 09:30.

Vilka kommer?

Vilka kan ta bil?

Snabba intervaller väntar. För de som är slitna efter Ultralången så går det att köra annat.

/Pål (kommer, utan bil)

Pappa Bjowi sa att han skulle ut och cykla MTB ikväll och jag tänker hänga på. 17.30 är det samling utanför Björn. Max 90 minuter är planen.

Någon mer som kommer?

/Pål (kommer)