SNO Team Scania -

TRÄNINGSRAPPORTER 19/03-2011 och 22/03-2011.

Gröndal 19/03-2011. Två löpare närvarande och de genomförde ett antal långintervaller.

Sätra 22/03-2011. Sju löpare närvarande, dessa utförde en ordentlig uppvärmning, som följdes av rörelse - och spänst övningar. Löpintervallerna som genomfördes var 10 x 200m på 30-32 sek och med 100 meters återhämtning. Intervallerna avslutades med 3 x 800m på 2.22 - 2.24 och med 200m jogg mellan intervallerna.

Peter Fredriksson

2011-03-23 @ 07:14:09 Permalink Roliga saker Kommentarer (0) Trackbacks ()

TRÄNINGSRAPPORT - SÖNDAGEN 20 mars 2011 FRÅN GRÖNDAL

Samling klockan 10:00, deltagare Pål Skogtjärn, Anders Bäckström, Kent Ohlsson, Anders Axling och John Fredriksson. Morabergsvarvet, som för dagen genonfördes på strax under två timmar av samtliga i fint väder och med några plus grader. Dricka serverades efter halva sträckan.

Peter Fredriksson

2011-03-21 @ 09:51:45 Permalink Roliga saker Kommentarer (0) Trackbacks ()

MÅNADSREDOVISNING - FEBRUARI 2011

Anders Bäckström, 34:10 timmar löpning o ch skidor + gympa 05:40 timmar.

Graham Gristwood, 25:50 timmar spinning, 11:50 timmar löpning, 09:50 timmar styrka + 04:00 löpteknik.

Erik Liljequist, 50 timmar löpning + 08 timmar kompletterin.

Pål Skogtjärn, 26:40 timmar löpning och 05:50 styrka.

Niklas Serrander, 33:00 löpning, + skidor, cykel och styrka.

Scott Fraser, 39 timmar löpning och 8 timmar styrka.

Ralph Street, 24 timmar löpning.

Ausrine Kutkaite, 32:00 timmar löpning,

Kent Ohlsson, 23 timmar löpning, 9 timmar skidor, 7 timmar testcykel och 4 timmar styrka.

Jonas Leandersson 43 timmar varav 65% löpning och restenkompletterade träning.

Petter Eriksson, 35 timmar löpning de två första veckorna. Ingen uppgift på detvå sista veckorna.

Rickard Ohlsson, John Fredriksson Matthias Mueller och Björn Widèn inga uppgifter.

Peter Fredriksson

2011-03-19 @ 08:40:42 Permalink Roliga saker Kommentarer (0) Trackbacks ()

TRÄNINGSRAPPORT SÄTRA 1/3 - och 8/3-2011

1/3-2011 var det fyra manliga deltagare som sprang fyra snabba - och ett lungnare varv 10 gånger.

8/3 - 2011 var det tre manliga deltagare som sprang tre snabba - och ett lungt varv 12 gånger + två varv..

Träningarna inleddes först med en uppvärmning för att sedan övergå till rörelse och spänstövningar. Träningarna avslutades med nedjogg.

Peter Fredriksson

2011-03-09 @ 07:35:31 Permalink Roliga saker Kommentarer (0) Trackbacks ()

SNO TEAM SCANIA TRÄNINGSRAPPORT 5-6/3-2011 GRÖNDAL

Lördag 5/3-2011 - Långintervaller 2 x 5km. Två närvarande imed några minusgrader. Pöjkarna löpte till Scania rinken och vände plus uppvärmning och nedjogg.

Söndag 6/3-2011 - Distanslöpning - Enhörna varvet ca två timmar med dricka efter halva sträckan. Fyra närvarande och med sol samt ett par minusgrader.

Peter Fredriksson

2011-03-06 @ 16:53:08 Permalink Roliga saker Kommentarer (0) Trackbacks ()

SNO TEAM SCANIA REDOVISNING SÄTRA TRÄNING 28/02-2011

Närvarande fyra manliga löpare.

Träningen inleddes och avsluades med ca 15 minuters jogg. Efter uppvärmningen följde rörelse - och spänstövningar. Intervallerna genomfördes disciplinerat med fyra snabba varv och ett lättare. Totalt 10 x 5 varv.

Peter Fredriksson

2011-03-02 @ 10:54:52 Permalink Roliga saker Kommentarer (0) Trackbacks ()