Träning 28/8
Samling SIF kansliet 09:30
Be there or be dead!
Träning 21/8
Head vs Head training, 6x 4min slingor
samling SIF kansliet 09:30
/Kari
Tävlingar 25-26/8
Hej hej!
Kom ihåg att anmäla er till Söders tävling 25/8.
Jag har även pratat med Gunnar om observationstävling på söndagen 26/8. Isak och Pål hade kommentarer om karta och terräng borta i katrineholm och det finns en tävling i Hellas regi söder om Huddinge den söndagen. Närmare, Vidas-karta, Södertärnsterräng.. Vi byter alltså observationstävling och kör Hellas. Hoppas alla hinner se och anmäla rätt! Mvh Anders
Dela på varsin
Nån snackade om en liten get together när SM är över. Tänkte kolla intresset. Vilka är på att på lördagskvällen(29/9) dricka en lättöl tillsammans?
Sprintträning 14/8
Vi utnyttjar kontrollerna för Melkers Minne som går på onsdagen vid Gröndal.
Bana 1 - 2160 m
Bana 2 - 2720 m
Uppvärmning / nedjogg på en stig som behöver trampas upp.
Kartskala 1:5000, senast reviderad idag. Är en uppförstorad karta
och inte sprintnorm.
Träningsmomet: Många kontroller, blandat enkla och svåra kontroller.
Ska man springa säkert på stig eller rakt på?
Full koncentration och fart under ca 10 minuter per bana.
Läsa in riktning ut från kontrollen och även hela kommande sträcka om man klarar av det.
Start vid parkeringen på Gröndal kl 10:00 gemensam uppvärmning,
ca 10:20 individuell start.
Träningar inför SM
Hej
Nu har vi satt ihop ett träningsprogram inför SM.
Det kommer att bli mycket snabblöpt med ganska enkla kontrollpunkter.
Vi börjar Tisdagen den 7 Augusti och samling vid SIF kansliet kl 09:30.
Prel program, kan bli någon ändring.
Tisdag 7/8: Man mot man träning, Tennis-OL.
Tisdag 14/8: Sprintträning 2x sprintbanor, skogsprint.
Tisdag 21/8: Man mot man träning, gafflade korta slingor.
Tisdag 28/8: Tempoväxlingsbana.
Tisdag 4/9: Man mot man träning Tennis-OL
Onsdag12/9: Man mot man träning, gafflade korta slingor.
Kommentera gärna inlägget.
Kari och Henrik
Resor och Logi SM
Jennie Kollberg har skickat ut mail för att veta hur hon ska boka logi m.m.
Kom ihåg att svara henne så snart som möjligt..
Jag vill åka ner lunch fredag 14/9 och hem på söndagen.
Sedan vill jag resa onsdag 19/9 efter jobbet så att jag hinner träna i terrängen på torsdagen.
Hur går era tankar? Några som vill vara kvar hela veckan?
//Anders A
