SNO Team Scania

Följande avhandlades över en generös grillning hos herrledaren

Lägerverksamhet- mer uppstramning
Utlandsläger i vinter - ett alternativ- inga andra och så många som möjligt med
Hemmaträning positivt och negativt utfall
Kostnadsersättningar
Principer för utlandslöpare
SM - allt verkar bra i förberedelserna- Vissa träningsinsalg saknas
UK - synpunkter på kommunikation och tydlighet

Vi kom överens om att köra pulsmöten , Gunnar kallar! Högt och lågt i frågor.- En ny ram för kommunikation
Stefan

Vi snackade på senaste mötet om att skapa en tråd där vi samlar ALLT vi vet om SM.

Jag finner det otroligt viktigt att vi i klubben kan jobba som ett lag även om det är individuellt tävlande det handlar om, och som vi alla vet så upptäcker tolv par ögon och öron mer än ett.

Så, här önskar jag att vi skriver ner det vi vet, tror eller anar om de kommande SM-tävlingarna. Du väljer själv vad du vill lyssna på av det som står här. Allt är av intresse - kupering, plats för TC, banläggarens vanor, kartritarens skostorlek, förmodat väder på tävlingsdagen, relevans med träningskartor.... Ja ni fattar säkert.

Kom bara ihåg, inget är för litet eller obetydligt för att skriva här!

Skriv gärna vilken distans, eller tävling det gäller också.

Exempel:

Långdistansen: träningskarta Järna v:a, relevans: samma kartritare. Observation: Finner kartan vara lite "glidig". Har upptäckt att det är svårt att gå för hårt på kompassen in från sista säkra - hamnar ofta lite snett då, vilket nog beror på vissa små skevheter i kartan. Säkrast att vara nogrann med att kolla punkter OCH riktning in mot kontrollerna.

Mina damer och herrar! Änteligen fes Farmor! Här kommer träningsprogrammet som några stycken "spånade" fram med Gärderud i förra veckan. Det är mesta är klippt från G-mans mail, men undertecknad har gjort några kompletteringar/förtydliganden.

Tävlingarna är exempel på vad som kan vara lämpligt. Notera också att det trycktes hårt på att inte gå på för hårt under den här perioden. Våga vila vid behov! Det är ett tufft program och det är viktigt att kunna utföra de viktiga passen med hög kvalitet.

/Bjowi

Augusti

11
12	Fyspass - vägval 8x4 min
13
14	O-teknik (Tores OL-intervaller)
15
16	Järla, medel
17	Gustafsberg, "lång"
18
19	Fyspass - mossex9 + långkval typ (träningspaket, hela dagsprogrammet är ett formtoppningstest för somliga)
20
21	O-teknik (medeldistans á la Gärderud vid Hölö)
22
23	Åkers IF, medel
24	OK Grip, lång
25
26
27	Fyspass - 90 min "stegringslopp"
28
29	O-teknik (Tores OL-intervaller)
30	Vallentuna-Össeby, medel
31	Katrineholms OK, Vallentuna-Össeby alt.  Elitserien Vimmerby (lång)
September
1
2	Fyspass - vägval 8x3 min
3
4	O-teknik (Tores OL-intervaller)  UTVÄRDERING. Ind. plan efter DM 7/9
5
6
7	DM Kjula, lång
8
9
10	Fyspass
11
12
13	DM Måsen, medel
14	DM Tjalve, stafett
15
16	Fyspass - som den 19/8 för någon/några. Övr bestäms 4/9
17
18
19
20	SM, långkval
21	SM, långfinal
22
23
24
25
26	SM, medelkval
27	SM, medelfinal
28	SM, stafett
	Balansen mellan arbete - vila viktigt under perioden. Hög intensitet på de planerade passen och på tävlingarna. Däremellan rekonditionering för att just kunna hålla kvaliteten hög på de viktiga passen. Rekond kan vara en timmes löpning på någon av kartorna i träningspaketet.
	Mottot alltså: Gasen i botten på de planerade passen, men håll 30-gränsen för de övriga passen.

Vill du bli lika snabb som den här mannen?


Eller lika snygg som det här mannen?


Då är det skogsintervaller som står på schemat i morgon. Samling vid Scania Syd  kl. 09:30. Vägvalsintervaller signerade A. Gärderud, 8 st á ca. 4 min/st, är det som gäller. Väl mött!

/Obi-bjowi

Undertecknad pratade just med Mannen, Myten, Solkepsen, allas vår Anders Gärderud. Han föreslog en träff på tisdag förmiddag i nästa vecka, d.v.s. 5/8. Vilka kan och vill komma på en sådan? Tanken är att styra upp den gemensamma verksamheten och kanske även att prata om individuella program fram till SM.

Jag är fullt medveten om att många befinner sig på resande fot även under nästa vecka, men OS invigs den 8/8 och då lär det vara rätt kört med en sådan här träff ett bra tag framåt, så det vore bra att få det gjort redan nu på tisdag.

/Björn

P.S. Ingen som vill hjälpa till att flytta efter OS-invigningen? :-) D.S.