SNO TEAM SCANIA SKOGSINTERVALLER FRÅN TVETA 4 MAJ 2011
Träningspasset inleddes med uppvärmning genom lätt löpning i 2,5 km som följdes av 10 minuters spänst- och rörelseövningar.
Därefter sprangs i lätt terräng 5 x ca 1200m i 3.10 - 3.15 fart per km. Aktiv återhämtning på ca 90 sek mellal intervallerna. Ytterligare aktiv återhämtning på ca 5 minuter och därefter följde 10 x 200 m på 29 - 32 sekunder fart med 30 - 45 sek aktiv återhämtning mellan intervallerna. Avslutning 2.5 km nerjogg.
Peter Fredriksson
Därefter sprangs i lätt terräng 5 x ca 1200m i 3.10 - 3.15 fart per km. Aktiv återhämtning på ca 90 sek mellal intervallerna. Ytterligare aktiv återhämtning på ca 5 minuter och därefter följde 10 x 200 m på 29 - 32 sekunder fart med 30 - 45 sek aktiv återhämtning mellan intervallerna. Avslutning 2.5 km nerjogg.
Peter Fredriksson
Kommentarer
Trackback
