SNO TEAM SCANIA SKOGSINTERVALLER FRÅN TVETA 4 MAJ 2011
Därefter sprangs i lätt terräng 5 x ca 1200m i 3.10 - 3.15 fart per km. Aktiv återhämtning på ca 90 sek mellal intervallerna. Ytterligare aktiv återhämtning på ca 5 minuter och därefter följde 10 x 200 m på 29 - 32 sekunder fart med 30 - 45 sek aktiv återhämtning mellan intervallerna. Avslutning 2.5 km nerjogg.
Peter Fredriksson
TRÄNINGSREDOVISNING MARS MÅNAD 2011 - DEL TVÅ
02. Kent Ohlsson, 32 timmar löpning och orientering, 06 timmar cykel samt 04 styrka.
Övriga SNO TEAM SCANIA medlemmar saknas uppgifter.
TRÄNINGSREDOVISNING MARS MÅNAD 2011
02. Anders Bäckström, 45 timmar och 02:50 skidåkning och 04:10 annat.
03. Ralph Street, 25 timmar löpning o orientering.
SÄTRA TRÄNING 19 APRIL 2011
Peter Fredriksson
SÄTRA 12 APRIL - TRÄNINGSRAPPORT
Träningen inleddes med uppvärmning och rörleseövning. Därefter följde ett avkortat "snabbjobb" 2 x 4x200m.
(31-33sek). Träningen avslutades med nedjogg.
Peter Fredriksson
TEAM SCANIA - SÄTRA TRÄNINGS RAPPORTER 29/03 och 05/04.
Bara deltagande 4-5 grabbar och 2-3 tjejer.
Peter Fredriksson
TRÄNINGSRAPPORTER 19/03-2011 och 22/03-2011.
Sätra 22/03-2011. Sju löpare närvarande, dessa utförde en ordentlig uppvärmning, som följdes av rörelse - och spänst övningar. Löpintervallerna som genomfördes var 10 x 200m på 30-32 sek och med 100 meters återhämtning. Intervallerna avslutades med 3 x 800m på 2.22 - 2.24 och med 200m jogg mellan intervallerna.
Peter Fredriksson
TRÄNINGSRAPPORT - SÖNDAGEN 20 mars 2011 FRÅN GRÖNDAL
Peter Fredriksson
MÅNADSREDOVISNING - FEBRUARI 2011
Anders Bäckström, 34:10 timmar löpning o ch skidor + gympa 05:40 timmar.
Graham Gristwood, 25:50 timmar spinning, 11:50 timmar löpning, 09:50 timmar styrka + 04:00 löpteknik.
Erik Liljequist, 50 timmar löpning + 08 timmar kompletterin.
Pål Skogtjärn, 26:40 timmar löpning och 05:50 styrka.
Niklas Serrander, 33:00 löpning, + skidor, cykel och styrka.
Scott Fraser, 39 timmar löpning och 8 timmar styrka.
Ralph Street, 24 timmar löpning.
Ausrine Kutkaite, 32:00 timmar löpning,
Kent Ohlsson, 23 timmar löpning, 9 timmar skidor, 7 timmar testcykel och 4 timmar styrka.
Jonas Leandersson 43 timmar varav 65% löpning och restenkompletterade träning.
Petter Eriksson, 35 timmar löpning de två första veckorna. Ingen uppgift på detvå sista veckorna.
Rickard Ohlsson, John Fredriksson Matthias Mueller och Björn Widèn inga uppgifter.
Peter Fredriksson
TRÄNINGSRAPPORT SÄTRA 1/3 - och 8/3-2011
8/3 - 2011 var det tre manliga deltagare som sprang tre snabba - och ett lungt varv 12 gånger + två varv..
Träningarna inleddes först med en uppvärmning för att sedan övergå till rörelse och spänstövningar. Träningarna avslutades med nedjogg.
Peter Fredriksson
SNO TEAM SCANIA TRÄNINGSRAPPORT 5-6/3-2011 GRÖNDAL
Söndag 6/3-2011 - Distanslöpning - Enhörna varvet ca två timmar med dricka efter halva sträckan. Fyra närvarande och med sol samt ett par minusgrader.
Peter Fredriksson
SNO TEAM SCANIA REDOVISNING SÄTRA TRÄNING 28/02-2011
Träningen inleddes och avsluades med ca 15 minuters jogg. Efter uppvärmningen följde rörelse - och spänstövningar. Intervallerna genomfördes disciplinerat med fyra snabba varv och ett lättare. Totalt 10 x 5 varv.
Peter Fredriksson
SNO TEAM SCANIA DISTANSLÖPNING 27/02-2011
Peter Fredriksson
SNO TEAM SCANIA LÅNG-INTERVALLER 26/02-2011
Peter Fredriksson
SNO TEAM SCANIA TRÄNINGSRAPPORT SÄTRA 22/02-2011
Närvarande: Två tjejer och fem grabbar.
Inleddes med löpuppvärmning för att sedan övergå till rörelse - och spänstövningar. Dagens intervallar var 25 snabba - och 25 långsamma varv. Scott körde ensam en variat på 10 (3+1varv) totalt 40 varv p.g.a hälsenan.
Peter Fredriksson
